１月２６日 香良洲

本日予定通り行いますo(^-^)o

おはようございます(^O^)/

県文 今日はお休みです(T^T)

インフルエンザが流行ってるので気をつけてくださいねm(__)m

香良洲 来週の予定

１月２６日はサンデルタで行いますo(^-^)o

２月の予定は来週までお待ちくださいm(._.)m

２月の予定 県文

２月 １日：第二リハーサル
２月 ８日：第二リハーサル
２月１５日：第二リハーサル
２月２２日：第二リハーサル
２月２９日：第二リハーサル

１月１９日 香良洲

本日予定通りです(^_-)-☆

筋トレのポイント

筋トレは呼吸法を使う事でより効果が得られます。
夏にむけてのお勧め筋トレの呼吸法と、押さえてほしいポイントを部位別に紹介します(^_-)-☆

《腹筋》
呼吸法：状態を持ち上げる(吐く)→下げる(吸う)
ポイント：指一本入らないくらい床にしっかり背中、腰を着ける。 お腹がプルプルってなるくらいまでしっかり持ち上げる。

《お尻》
呼吸法：脚を持ち上げる(吐く)→下げる(吸う)

ポイント：脚を上げる目安はお尻の高さまでで十分。高く上げすぎると腰に負担がかかるので注意！！

《二の腕》
呼吸法：肘を曲げる(吸う)→伸ばす(吐く)

ポイント：お尻から少し離して(自分の手のサイズくらい)手をつきます。その時指先がお尻を向いているようにしてください！ 腰に負担をかけないように背筋をしっかり伸ばし腹筋を締める。


自分のペースで無理なく頑張ってください(^O^)/

夏に向けてのシェイプについて

いつもボディメイクを盛り上げていただきありがとうございます。

前回みなさんに夏に向けてやっていただきたい３つの筋トレを紹介させていただきました。

お腹、お尻、二の腕の３つです！

個人差はありますが夏を目標にするなら春では手遅れです(+_+)
毎日が辛ければ、二日、三日に一度でオッケーなので、自分に合ったペースで決まった回数を地味～に続けてみてくださいね(^_-)-☆

他に気になるところがあれば遠慮なく聞いてくださいo(^-^)o

１月１８日 県文

本日予定通りですo(^-^)o

１月１２日 香良洲

本日予定通りですo(^-^)o

香良洲の皆様へ

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願い致します(^O^)

明日のレッスン終了後、パーソナルカラーの先生カリコさんに来ていただき、カラー診断についての簡単な説明をして頂ける事になりました。
自分に合った色がわかると毎日のファッションやメイクが一段と素敵なものになります。
興味がある方は是非参加してみてくださいね(^_-)-☆