ナチュラルハイジーンという考え方。

7月27日(月)71.8   903歩
7月28日(火)71.4   1,481歩
7月29日(水)70.3   7,669歩
7月30日(木)70.9  10,057歩
7月31日(金)71.5   2,419歩
8月01日(土)---   28,464歩 トレ
8月02日(日)70.6   7,197歩 
8月03日(月)---   6,715歩
8月04日(火)72.1   5,563歩
8月05日(水)71.4   7,447歩
8月06日(木)70.9   0歩
8月07日(金)71.7  11,953歩
8月08日(土)70.3  17,626歩トレ
8月09日(日)71.7  7,803歩
8月10日(月)71.5   634歩
8月11日(火)71.3  11,512歩
8月12日(水)70.8  22,375歩
8月13日(木)70.5  6,154歩
8月14日(金)70.9  16,008歩
8月15日(土)72.2   29,677歩トレ
8月16日(日)70.3 7,430歩
8月17日(月)71.2  7,230歩
8月18日(火)71.2   2,523歩
8月19日(水)70.1 -------
8月20日(木)70.2  -------
8月21日(金)69.9    0歩
8月22日(土)69.2   5,297歩
8月23日(日)69.9  6,395歩
8月24日(月)69.9  4,742歩
8月25日(火)69.6   0歩
8月26日(水)70.0   2,458歩
8月27日(木)69.6 13,142歩
8月28日(金)69.6  6,633歩
8月29日(土)68.8  10,903歩トレ
8月30日(日)68.5 19,393歩トレ
8月31日(月)69.7  4,274歩
9月01日(火)69.7 12,707歩
9月02日(水)70.4  14,094歩
9月03日(木)70.3 10,563歩
9月04日(金)70.3  10,635歩
9月05日(土)68.6  13,739歩
9月06日(日)68.9  1,564歩
9月07日(月)69.2   0歩
9月08日(火)69.9  4,663歩
9月09日(水)69.1    607歩
9月10日(木)69.6 10,324歩
9月11日(金)69.2  7,350歩

どうやら、70kgを切って定着したようだ。
ナチュラルハイジーンという考え方を知りました。
徹底して実行をするのは難しいけど、
頭の片隅にこの考え方を置いておくのが、
体重を減らして目標に向かうには良さそうだ。
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やせないやるせない

6月22日(月)71.6   7,484歩
6月23日(火)71.8     81歩
6月24日(水)71.1   9,627歩
6月25日(木)71.5   377歩
6月26日(金)71.1   5,720歩
6月27日(土)70.8   7,593歩
6月28日(日)72.0   24,164歩 
6月29日(月)72.1  13,361歩
6月30日(火)72.2   4,084歩
7月01日(水)70.3   7,447歩
7月02日(木)71.1   9,337歩
7月03日(金)70.6   1,630歩
7月04日(土)71.0  22,851歩
7月05日(日)71.7  13,136歩
7月06日(月)72.6  4,781歩
7月07日(火)71.2  10,455歩
7月08日(水)72.2   9,373歩
7月09日(木)73.2  2,450歩
7月10日(金)71.5   1,560歩
7月11日(土)71.5  31,865歩
7月12日(日)72.4   -
7月13日(月)72.1   -
7月14日(火)71.3  11,286歩
7月15日(水)73.3  12,154歩
7月16日(木)71.5   3,119歩
7月17日(金)71.5   1,995歩
7月18日(土)70.9  16,026歩
7月19日(日)71.1  1,643歩
7月20日(月)71.8  8,714歩
7月21日(火)71.8  6,276歩
7月22日(水)70.9   6,395歩
7月23日(木)70.1  3,153歩
7月24日(金)71.9    0歩
7月25日(土)72.1  20,797歩
7月26日(日)72.1  1,597歩
 
摂取-消費=体重
摂取量を減らすか、消費量を増やすか、です。
単純なのですが…。
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もう考えることもない文左衛門。

文鳥舎が7月いっぱいで、店を閉めるという。
こじんまりとした空間で、
演者を間近に落語を楽しむ場がひとつ消えてしまうのは、
とても残念なことである。

2009年7月25日(土)15時 ¥2,500
文鳥舎寄席
橘家文左衛門の会
考える文左衛門 vol.7
文鳥舎

橘家文左衛門 「粗忽長屋」
柳家小んぶ  「子ほめ」
橘家文左衛門 「芝浜」

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体重は正直です。

6月05日(金)71.4    0歩
6月06日(土)70.5    0歩
6月07日(日)70.8  9,608歩 
6月08日(月)71.3  3,196歩
6月09日(火)71.0  1,674歩
6月10日(水)71.3  7,339歩
6月11日(木)71.4  1,418歩
6月12日(金)71.1  3,565歩
6月13日(土)73.3  2,112歩
6月14日(日)72.2 19,785歩 
6月15日(月)72.0  9,861歩
6月16日(火)72.1  1,500歩
6月17日(水)72.1 11,910歩
6月18日(木)71.3  0歩
6月19日(金)71.7 17,704歩
6月20日(土)71.7 19,286歩
6月21日(日)71.2 10,020歩 

バナナが切れて、食べなかったり。
体重は正直です。
70kg台だったのは、どうしてしまったんでしょう。

スロージョギング、歩くぐらいの速さで走る。
それでも10kmも続けると、膝、腿の筋肉痛がすごいです。
階段がまともに降りられません。
からだは、正直です。
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なまけては、いけないなぁ。

5月26日(火)71.8  3,362歩
5月27日(水)71.8  4,874歩
5月28日(木)70.9  6,156歩
5月29日(金)70.3  4,697歩
5月30日(土)70.7  4,384歩
5月31日(日)71.1  7,079歩 
6月01日(月)71.4  1,588歩
6月02日(火)70.9  362歩
6月03日(水)71.0 10,187歩
6月04日(木)71.6  0歩

ほとんど生活歩数のみ。
雨の所為にしてはいけないなぁ。
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もうひとつ、です。

5月15日(金)70.9  10,312歩
5月16日(土)71.9  6,049歩
5月17日(日)71.9  1,945歩
5月18日(月)71.7  7,926歩
5月19日(火)71.6  1,535歩
5月20日(水)71.0  13,610歩
5月21日(木)71.6  1,825歩
5月22日(金)70.8  3,886歩
5月23日(土)71.1  6,598歩
5月24日(日)70.5   935歩 
5月25日(月)71.4  6,148歩

歩きもせず、筋トレもせず。

早い時間、18時台に食べると
翌日の体重は、70kg台になるようだ。
消化する時間を作ってあげるってことですか。
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70.kg ステージ、まぼろしか。

5月04日(月)70.8 14,091歩 筋トレ
5月05日(火)70.6  7,532歩
5月06日(水)71.7    0歩
5月07日(木)71.9  7,972歩
5月08日(金)71.6  8,940歩
5月09日(土)71.4 10,959歩
5月10日(日)71.5 10,828歩
5月11日(月)71.2 17,023歩
5月12日(火)71.4 15,715歩
5月13日(水)72.0 19,650歩
5月14日(木)71.3 11,782歩 筋トレ


幻の70kgステージ。
筋トレもさぼり気味、頑張ろう。
最近1万歩を超えているのになぁ。
はやく60kg台になるように。
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一進一退。

体重と歩いた歩数。

4月08日(水)72.5 12,839歩
4月09日(木)72.7 16,688歩
4月10日(金)72.7  9,614歩
4月11日(土)72.3 15,049歩
4月12日(日)72.3 14,073歩
4月13日(月)73.1  1,316歩
4月14日(火)72.5    0歩
4月15日(水)72.2 14,322歩
4月16日(木)73.0  2,854歩
4月17日(金)72.1  8,624歩
4月18日(土)72.5  7,627歩
4月19日(日)72.5  5,225歩
4月20日(月)72.4  5,152歩
4月21日(火)73.4  4,396歩

う~むっ。最近、歩いてないなぁ。
一進一退の小康状態。

腹筋、腕立ての筋トレを加えてみよう。
まずは、20回の2セットをはじめてみよう。

食事は、就寝3時間前を守ろう。
引き続き食事のレコーディングは続けよう。
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まずは、ダイエットと、ウォーキング。

「東京マラソンランナー」を宣言してから、
パソコンにワインをかけてしまい、更新できていませんでした。
まずは、ダイエットと、ウォーキング。
体重(起床後)、万歩計の歩数(1日・終日の)を記録します。

3月28日(土)72.5
3月29日(日)72.9
3月30日(月)73.1 〈万歩計を購入〉
3月31日(火)73.8  6,251歩
4月01日(水)73.5 13,760歩
4月02日(木)73.0  6,045歩
4月03日(金)72.6 18,266歩
4月04日(土)73.8  8,094歩
4月05日(日)72.7  4,987歩 〈バナナダイエット開始〉
4月06日(月)73.1  7,212歩
4月07日(火)72.5 11,436歩

なんか、ここまで見ると、
歩数と体重の相関関係はないようで、
寝る前3時間前に食事を終えた翌日は、
少し体重が減っているようだ。

バナナダイエット、
朝、バナナと常温の水を一杯、食後30分は何も食べない。
夜寝る前3時間は、何も食べない、食べるならバナナ。
後は、何を食べててもよい。

ちょっとこれを続けてみて、
様子を見てみようと思います。
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東京マラソンランナー、宣言。

え~っ、本日、来年の東京マラソンに出場を
積極的に誘われて、成り行き的に受け入れて、前向き的に推進する、
記念の日ということを決断的に宣言しようと、思う。

これから、継続的か、断続的か、消滅的か、
自らも楽しみにしながら、
ここに、明らかにしていきたいと思います、宣言です。
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