おやじの日常生活

古希もこえてしもて、年取ることに、抗いきれなくなってきてる・・・
そんなおやじ、いやジジイを取り巻く日常。

退院後　NO.14　雨なんで、自らの為にも・・・・・

2022年11月29日 | 骨盤骨折
☂、☂、☂
 
さっき、雨の止み間に、万博まで、往復4km程歩いてきましたが、最後に雨にやられてもうたわ！
 
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 
退院後、2ヶ月余りが経過しました。
なんとなく自分でも納得しがたい回復の遅さですが・・・・
 
ここらで、自分も振り返るために、リハビリWALKING等について、少し整理してみた。
関係ない人は、おもろないから。。。。。
 
 
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◆9/28～
　　　当初数日は、マンション周り100ｍ圏内で、片松葉歩行。最初は、数十meterからでした。
 
◆10月初旬ごろ～基本毎日です。
　　ご近所を2～2.7km程のWALKING、このころは、だいたい午前午後の2回づつ。
　＜参考＞
 
◆10月25日過ぎ～基本毎日です。
　　万博公園まで足を延ばす。一番端（近い）の入口まで、約1.5km
　　1回に、だいたい4km弱～6km弱程のWALKINGで、約50％は、杖なし
　＜参考＞
 
◆初めてのOUTDOOR・・・・10/21～箕面EXPOの森、etc. へ
 
◆自転車　
　11/16　2回目　約8km
 
 
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という感じです。
骨盤骨折した人か、ジーちゃん自分の為にまとめただけです。
反省ですが、筋トレも続かんかったし・・・・・（笑）、もうちょっと頑張らなあかんなぁ～⁉
 
現状は、杖なしだと、最長連続5.7km程歩いたが、かなり脚の付け根周りに痛みが来たので、現状は連続では2km程にして、様子見ながら杖突いたり、つかなかったりな感じです。
自転車については、本格的に筋力アップの為に乗るのは、次回の診察が終わってからにしようと思ってます。
箕面詣については、基本杖突ながら、慎重に歩いてます。
 
生活全般については、家の中では当然杖なしです。
痛みは、なかなか解消しません。
左を下に寝るとなぜか、太腿外側が痛くなってきたりするし、仰向けでも左臀部が痛くなります。
現状、ほぼ右が下で寝てしまう。
座っていても、左臀部が痛くなるのは変わらず！
 
この痛みはなんなのか？で、いろいろ悩み、ネガティブになったりします。
（ネットでいろいろ調べるのは、止めました。なるようにしかならん！）
まぁ、箕面詣での際は、結構忘れるので、山の力は大きいと思います。
ただ、体力筋力共に半端なく衰えてるのは否めませんわ！
無理するとやはり痛みが出そうやし、ホンマぼちぼち、ストレス発散もかねて、慎重にですね！
 
ここまで読んでくれた人、お疲れ！
居てないやろなぁ～（笑）
 
最近の様子でした。
 
 
 

徘怪ジーちゃんのリハビ「お散歩箕面」紅葉？の瀧道（退院後最長距離）編　2022-11-28

2022年11月29日 | 里山散歩・山登り
　　
 
今日も絶好の紅葉狩り日和です。
先日の徘徊で、今年の箕面紅葉は例年より早そうかなぁ～なんて・・・
まぁ、特に紅葉を意識して、山へ行ったりしないのですが、まぁ、脚の悪いジジイでも何とかこなせるレベルやし、
明日は天気悪そうやし、日本は負けたし、どっか歩いときたいなぁ～！っと思い、
平日やし、久々に滝道でも歩いて滝でも見てこうかなぁ～！
ということで、いそいそと食器洗いに、お洗濯を済ませ、流星号を走らせます。
 
箕面公園、滝道この前歩いたんは、いつやったんかなぁ～⁉
と考えなあかん程、完歩してまへんでした。
まぁ、つまみ食いで、ちょろっと歩いたりはしてんねんけど・・・・・
 
さて、道中どこへ車を停めようかと・・・
市立のⓅは、近年お高くなったそうやし、駅近コインⓅは、1,000円前後なんで、とりあえず通過。
少し離れて、ダメもとで、550Ⓟへ向かいます。
その手前に500Ⓟなんかがあり、通り過ぎて様子見しますが、やっぱし、両方とも満杯！
っと思いきや、500Ⓟから、軽トラが出てきました。
ラッキー！とばかりに、Ⓟへ突入も、なんかアスファルトに大きく＂小型車＂なんて書いてありますがな・・・！
けど、流星号も、大型車ちゃうから、何とかいけるやろ！っと、根拠不明の・・・・
停めたら、白線枠内から大きくはみ出しとりますが、まぁ、他車には迷惑かけん程度やしね。
ふと見たら、お隣さんも、色チの同車種、白枠からだいぶはみ出してたから下覗いたら、＂小型車＂って・・・
赤信号、みんなで渡れば怖くない！
 
お～ぉ～、燦然と輝く大江戸温泉物語「箕面スパーガーデン」
長いこと、箕面徘徊してるけど、行ったことありません（笑）
 
滝道突入しました。
スパーガーデンのエレベーター横の足湯♨
箕面の足湯も、未経験やけど。。。。
 
再建された「橋本亭」、「YUZUYA」として、復活ですって！
滝道入ったら、異国の言葉もちらほらと・・・・
 
「音羽山荘」
今日は結婚式してるかなぁ～？ まぁ、平日やしな・・・
 
紅葉ええ感じのところを・・・・・ 枯れてるところも多いけど。。。
 
昆虫館、えらいお洒落なテラスができてました。
 
「龍安寺」 
龍安寺といえば、宝くじ。
今年は、年末ジャンボでも買おうかなぁ～⁉
 
まだまだ紅葉STREETが続きます。
 
途中、落合谷トンネルを潜り、堰堤のある登山口まで行ってみました。
堰堤の向う側は、葉が落ちてたりします。
 
戻って、対岸へ移動、トイレの下側で、欧米人？の若人たちがたむろっていましたが、
徘徊ジーちゃん、お構いなしで、横から、峡谷奥へ少し入ってみました。
 
ちょっと期待はずれでしたが・・・・
 
地獄谷分岐辺りから、滝道側を
 
地獄谷、滝道側。
 
 
 
 
 
滝道のメインルートに合流して・・・
 
ほどなく、「箕面大滝」
ようけ人居るなぁ～！
 
前から、あのてっぺんに登ってみたいなぁ～っと、思てるけど、立入禁止区域かな⁉
誰か登った人居る？
最前列まで移動して・・・
ベンチは、当然ながら、満杯なので、橋の欄干にもたれて、しばらく休憩。
結構歩いたんで、お疲れです。
周りでは、＂THE NIPPON＂のジーちゃんバーちゃんの会話の合間に、異国の言葉が飛び交っています。
まぁ、インバウンド全盛の頃には及びませんけど・・・・
 
しばらくの小休止の後、お邪魔虫のジーちゃんは、「一目千本」へ階段を登り、そこでも少し休憩します。
 
 
「一目千本」まだまだgreenの個体が多いから、これから楽しめます。
一目千本を見ながら、滝道へ下ります。
 
さて、滝道のメインルートを下ります。
陽が当たらない、ちょっと控えめな感じが、好きです。
 
 
 
 
えっちら、テクテク、下って、某高級コーヒー店。
このコーヒー店、お高いので、30年以上も箕面を徘徊してる貧乏ジーちゃん、入ったことおません。
秋の感謝セールで、半額なんで、今日は、珍しくお土産にSALEのコーヒーを買ってみた。
お買い得だったんでしょうか・・・・？
 
500Ⓟへ戻って終了です。 ちょっとお疲れの徘徊ジーちゃんでした。
 
お土産、コーヒー。
 
紅葉は、パッと見の全般的には、もう終わりかけ？の様な感じでした。
しかしながら、まだまだ青いのもあるし、ええ感じのグラデーションもあるし、完全に葉が落ちてるのもあるし、枯れてるのもあるし、色付き最高の個体もあるしで・・・・
＂一目千本＂あたりの紅葉は、結構青々しかったりしたんで、もう少し場所によっては、楽しめるかもですかね！
まぁ、個体差が激しすぎる感じです。
 
下山途中、滝道の某高級コーヒー店のsaleのコーヒーをお土産に購入。
箕面あたりを30年以上も前から徘徊してるジーちゃんですが、此処のコーヒー店、一度も入ったことありません。
 
そういえば、箕面に最初に来たのは、多分幼稚園の頃、母と箕面在住だった母の友人に連れて行ってもらったんですが、箕面の川で溺れかけて、その時の事を今でも覚えてます。
プカプカ水面が見えたり水中が見えたりしてたのが脳裏に焼き付いてます。
まぁ、ロバの馬車が行き来してて、乗りたかったけど、おかんの「あかん！」の一言で終わりました。（笑）
 
水難の相があるのか、その後小学生やったかの時にも、奈良か京都かの田舎の溜池へ釣りに連れて行ってもろて、
またまた、お池にはまりました。水中の様子今でも覚えてます。（笑）
 
 
滝道は、往復5.5km弱ですが、多少ウロウロしながら、右岸左岸も交えながら・・・・
Ⓟ料金も、ケチって少～し遠目なおかげで、8km弱で、退院後の最長歩行距離となりました。
（もちろん、杖突きながら）
 
帰路、昼飯でもと思たんやけど、商店街の方とか行ったら、Ⓟから離れて行くし、そんなに腹も減ってないしで・・・・ お茶ぐらいはと、「ミスド1号店」へ久々にとも思たけど、やっぱり、Ⓟから離れて行くしで、
結局、飯食わんと、茶～も飲まんと、そのまま帰ってきました。
 
あ～ぁ、疲れた！
 
ほな