先週土曜日、とうとう整形外科を受診しました。
というのも膝の裏の痛みが悪化しているから。
去年11月頃だったか、仕事中に立ち上がった時、右膝の後ろ側に違和感を感じました。
異物があるような痛み。
そのうち治るだろうと思って我慢して様子をみていたのですが治らず、だんだんと悪化しているみたい。
しゃがんだり正座したりする時には激痛。
膝を伸ばしても激痛。
こうなると気分まで沈んでしまって、、、。
これはもう何とかしないといけない。
思い立って受診しました。
先生は70代くらいかな？
でも背筋は伸び、シャキッとされてて歩く姿はまるで30代！
問診、診察を受け、レントゲン。
結果は隙間が狭くなっているものの、年相応で特に異常なし。
どうやら太ももの筋力が弱くなると歩く時に膝が伸びなくなって、そうなると膝の裏が痛くなることがあるらしい。
先生が見せた膝が曲がった歩き方の見本は、思わず吹き出してしまうほど私の歩き方にそっくり😆
自宅での運動を一つ提案していただきました。
「毎日朝昼晩。1回5分もあればできるから頑張ってやってみてね。2週間続ければ痛みは楽になりますよ。」
早速その日の夜から始めました。
今週は昼休憩が取れた日なんてなくて、昼の5分は出来てないけど、昼の分は時間をずらして午前中の隙間時間でやっています。
今のところ続いてて、今日で5日目。
まだ痛みはあまり変わらないけど、ちょっと動きやすくなったような、、、。
コツコツと2週間。
頑張ってみよう。