《目黒のお家アロマテラピーサロン・ピュアティ》 purity diary

アロマルームのできごと、好きなこと、日々のあれこれをココロのままに綴ってます♪
(最寄り駅:不動前駅、JR目黒駅)

疲れにくいカラダとココロになる方法

2017-11-28 00:36:53 | ヨガ、ピラティス、ジム
アロマテラピーサロン・ピュアティの槙 美佐子です。

最近、ジムが空いてます。笑

寒いと足が遠のくのかな?💦

わたしは、今日もウォーキング&チャリ

15分以上歩くとやる気につながるホルモンが

30分以上歩くとアイディアや閃きを助けるホルモンが出て、

45分以上歩くと、いつまでも歩いていたくなるウォーキングハイの状態になるそうな♡

確かにそうかも♩

今日は、登り坂をイメージしてアップダウンありまくりで歩いてみました。

カロリー消費が早かったです。嬉

ジムの締めはストレッチ

ストレッチを習慣づけると、コリにくく、浮腫みにくくなります♡

筋肉を伸ばし、血流がよくなって、カラダが緩んで感じ気持ちいいです!

そして

1日の締めはお風呂

湯船に浸かると体温も上がり免疫力アップ♩

疲れにくいカラダとなり、睡眠の質も向上します。

寝てるあいだに、成長ホルモンが分泌され、細胞の新陳代謝が行われ、疲労物質が排出されるのです。

ストレッチ、お風呂→睡眠で、カラダもココロも生まれたてのプルプルに♡笑

是非是非♩笑



今日も1日、お疲れ様でした😊

みなさんの明日も良い日でありますように❤️



☆ ☆ ☆


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☆☆☆




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