膝上のスカートが穿けるまで

**:;;;:** 全身 ぷにょぷにょ の “ punyoco ”  健康体を目指すダイエッターです **:;;;:**

先週(4/9~15)のぷにょ

2018年04月16日 11時21分31秒 | ⁂ 1週間のふりかえり
  目標   平日 : 8,000以上 / 週末 : 1歩でも家を出る    〇 1,500 ~ 1,900 -    = △ 0 ~ 〇 -360

                       
 4月 9日(月)   69.1㎏       16,550歩 〇      1,800kcal 〇  -   2,503kcal  =  -703 〇

 4月10日(火)   69.0㎏       12,386歩 〇      1,925kcal   -   2,310kcal  =  -385 〇

 4月11日(水)   68.9㎏       12,397歩 〇      1,696kcal 〇  -   2,360kcal  =  -664 〇

 4月12日(木)   68.8㎏       14,054歩 〇      1,881kcal 〇  -   2,321kcal  =  -440 〇

 4月13日(金)   68.5㎏       16,113歩 〇      2,120kcal   -   2,407kcal  =  -287 △

 4月14日(土)   68.4㎏         365歩 △      2,028kcal   -   1,616kcal  =    412 ✖

 4月15日(日)   68.6㎏       10,544歩 〇      1,326kcal ▼  -   2,248kcal  =  -922 〇

     total      0.5㎏           82,409歩          12,776kcal      -    15,765kcal  = -2,989 > ( -360×7=-2,520 )  
              ( weekdays average : 14,300歩  )


 なんか ギリギリ で 危うい感じだけど、 体重は 0.5kg マイナスだったし、
カロリー収支もトータルでは なんとか 目標内に収まっていたようです。

この調子が続くといいなぁ。。   ← 続くように頑張れよ! って話よね 



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