朝食を変えてみようかと・・・

朝食は基本フルーツだけっていうのが、この数年のパターンでした。

我が家の夕食は遅く、２１時をまわってから・・　なんてことがざらだったので、

朝は食べる気がしなかったのと　朝フルーツダイエット　なんていうのを

見聞きしたことがあって、簡単だし、果物好きだし・・　ってことで

朝食は基本フルーツ　ってことにしておりました。

でも、最近は２１時前に夕食食べ終わってることが多いし、

もっと減らした方がいいと思うけど、以前に比べれば夕食の量も減ったので

朝、お腹が空くようになりました。

ダイエットのために１日３色きちんと食べましょう　的なことが書いてあるものを

読んでみたら、フルーツは酵素が摂れるので食べた方がいい　らしく、

　　
先ずはタンパク質をプラスしてみましょう　ですって。

それから炭水化物も加え、最後にはバランスの良い食事を目指しましょう　なんだそうです。

と言うことで、朝食を少し変えて行こうと思っています。

夕食のおかずを少し取り分けておいて、それを朝食にプラスするといいかなぁ・・　と思うけど、

出来る範囲でボチボチやってみます。



　　　　　　　　　　　　　　　　



　４月１０日(水) もぐもぐリスト　


　午前中　

りんご、チーズ　　タンパク質プラスしてみました　


　午後　



じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁、玄米＆雑穀、

レンコン・きのこ・ピーマン炒め、ぶりの蒲焼き風、サラダ


　夜　



白菜スープ、明太レンコン、辛味こんにゃく、大根サラダ、

アボカドサラダ、スペイン風オムレツ、蒸し鶏

ケーキ　（　ちっちゃいの食べちった・・・　　）



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