「7～9時間睡眠」維持できないと死亡率最大29％増 – 米研究

昨日のブログ記事でも睡眠時間が短いと

血糖値が高くなり、食後の下降も遅いということを紹介したが

米ヴァンダービルト大学医療センターなどに所属する
研究者らが発表した論文によると

「7～9時間睡眠」維持できないと
死亡率最大29％増 ということだ

論文では、低所得層を中心にした4万6,928人を対象に

5年間の睡眠時間の変化と死亡リスクの関係を
調査した記事が掲載されていた

研究方法

• 参加者の属性: 平均年齢53歳、女性65.4%、黒人63.3%
  　　　　　　  低所得層（年収1万5,000ドル未満）が多い
• 睡眠時間の分類:
  • 短時間（7時間未満）
  • 健康的（7〜9時間）
  • 長時間（9時間超）
• 調査方法: 初回調査と5年後の追跡調査で
  　　　　  自己申告の睡眠時間を収集
• 9種類の睡眠パターンを定義
  　　　　　（例：「健康的→健康的」「短時間→長時間」など）

主な結果

• 参加者の約66.4%（3万1,147人）が
  5年間に最適な睡眠時間（7～9時間）を
  維持できていなかった
  
  
• 健康的な睡眠時間を維持した人に比べ
  その他のパターンでは死亡リスクが最大29%増加
  
  
• 特にリスクが高かったのは以下のパターン：
  • 短時間→長時間（29%増加）
  • 長時間→短時間（19%増加）
  • 長時間→長時間（27%増加）

死亡原因との関係

• 追跡期間中に1万3,579人が死亡
  • 心血管疾患による死亡: 4,135件
  • がんによる死亡: 3,067件
  • 神経変性疾患による死亡: 544件
    
    
• 特に**「長時間→短時間」の睡眠変動**は
  心血管疾患による死亡リスクを32%増加させる可能性

結論

• 睡眠時間の大幅な変動は死亡リスク増加に関連
• 長時間睡眠（9時間以上）もリスク要因になり得る
• 低所得者層では特に影響が大きいが、性別による差はなし

一概に睡眠だけの影響とは言えない

栄養、運動、ストレスなども影響すると思う

また人によって最適な睡眠時間が若干違うが

健康で長生きする為には

”7時間の睡眠”が必要なのだと思う