10/31 69.8

2013-10-31 13:07:00 | 日記
10/31 69.8

プロテイン(無脂肪乳)

牛と牛蒡の玉子とじ
青菜おひたし
ごはん
みそ汁

麻婆豆腐
一日の半分サラダ
鶏五目おにぎり
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10/30 69.5

2013-10-30 15:00:53 | 日記
10/30 69.5

プロテイン(無脂肪乳)
棒棒鶏サラダ
ハムエッグ

キノコ汁
 椎茸
 舞茸
 シメジ
 長ネギ
 すじ団子
カニカマ

チリワイン
焼き鳥
海老ブロッコリーサラダ
コールスロー
ハンバーグ
ロールキャベツ
鶏唐揚げ
キノコ汁
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10/29 69.5

2013-10-29 13:13:28 | 日記
10/29 69.5

プロテイン(無脂肪乳)
棒棒鶏サラダ

キツネそば
おくら長芋小鉢

筋トレ

プロテイン(水)
一日の半分サラダ
茹でもやし
秋鮭塩焼き
ます寿司
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10/28 69.8

2013-10-28 13:07:07 | 日記
10/28 69.8

プロテイン(無脂肪乳)
ほうれん草おひたし
ひじき煮

ニラ玉そば
青菜おひたし

豚キノコ汁
 豚肉
 長ネギ
 しめじ
 豆富
 しらたき
もずく酢
わかめおにぎり
寒天ゼリー
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10/27 69.8

2013-10-27 07:52:04 | 日記
10/27 69.8

プロテイン(無脂肪乳)
海老ブロッコリー炒め
オクラわかめサラダ

おにぎりいなりセット
 おにぎり1
 稲荷ずし2
 コロッケ半個
 ちくわ磯辺揚げ半切れ
 ウインナー1切れ
 鶏唐揚げ 1
 玉子焼き 1切れ
ゴーヤチャンプルー

ひじき煮
舞茸汁
秋鮭塩焼き
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