ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を！寝る前の５分のエクササイズのご紹介です。

イルチブレインヨガ横須賀スタジオです。


仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。


でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。


人間はみんな、生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。


眠らずに生きることはできません。


忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。


また、心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。


睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。


しっかりとした睡眠をとるには、心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。


夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。



イルチブレインヨガの毛管運動

1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。

腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。

腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。

2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

＜Point＞

自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。

だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。




イルチブレインヨガのスタジオでこの毛管運動も体験可能です。

その他、寝る前にできるエクササイズも体験できます。


気軽な感じで体験にいらっしゃいませんか？

９月２９日まで、横須賀スタジオは毎日営業いたします。

イルチブレイン横須賀スタジオです。


２０１８年９月３０日まで　お得なセットのお知らせいたします。



→詳しくはこちらをクリック→脳教育お試しセット誕生です。



９月３０日は横須賀スタジオが臨時休業いたします。



９月３０日までの脳教育お試しセットについては、



ホームページの脳教育お試しセットの入会予約の画面→脳教育お試しセット誕生



に入力していただくようにお願いいたします。




また、偶数日９月２８日まで、体験１回　５００円にて受付中です！



奇数日は体験費１５００円で入会特典がございます。



お問い合わせ、体験申込をお待ちしております。



電話番号は　０４６８２５６０５０　です。

膝の筋力アップはお任せください。

イルチブレインヨガ横須賀スタジオ　すみこです。



最近、膝が痛いという方にトレーニングをして、大満足だとた体験談をいただきました。



その方にしたトレーニングは、、、



股関節を良く動かすことをしました。





・・・今までも、何人もの膝の痛い方々と出会いました。



そして、私自身は先天性股関節脱臼症で、下半身が弱く、子どものころは膝から転んで切り傷がいつでもあるような状態でした。



膝の内側が痛くなったこともありました。



自分が痛い思いをして、なぜ、膝が痛くなるのか、実際に痛い方の膝を触らせていただきながら、




作業療法士の知識等、活かしながら、経験も積み、自分自身も下半身強化ができて、



膝の痛みが改善するには股関節をほぐし、筋力をつけると有効なことを実感しています。




膝が痛くて、正座ができなかった方が、正座で座れるようになった方もいます。



ただし、痛みや症状は千差万別だと感じております。



改善したいという方は、１度、横須賀スタジオに足を運んでいただけませんか？




電話番号：　０４６８２５６０５０　まで、お待ちしております。

９月のお知らせいたします。

イルチブレインヨガ横須賀スタジオです。



９月は入会特典として、入会金半額となります！



新しく体に心に脳に良いこと、始めたい方はイルチブレインヨガに体験はいかがでしょうか？




９月は定休日の月曜日以外は通常通り営業しております。



体験に対するお問い合わせ、ご予約の電話番号は　０４６８２５６０５０　までです！