深呼気に思う筋肉：腹直筋

骨盤の傾きをコントロールし
腰の動きに関係する腹直筋

骨盤が立つと
(後傾)
腰がまっすぐに安定する
(腸腰筋：大腰筋・小腰筋・腸骨筋)

この状態を保つと
背筋はまっすぐに伸び
(脊柱起立筋群)
まるで振り子のように
股関節を軽々と曲げることができる
(腸腰筋：大腰筋・小腰筋・腸骨筋)

６パックまではいかなくても
歩く走るには
とても大切な腹直筋

　　※経穴：関元(かんげん)
　　【所属】任脈・小腸の募穴
　　【別名】丹田
　　【取穴】前正中線上、白線上、臍の下３寸
　　【筋肉】腹直筋
　　【主治】慢性疾患による疲れと冷え
　　　　　　体力の衰えと痩せ無力感
　　【効能】培腎固本
　　　　　　(腎を滋養して脱症を治療する)
　　　　　　呼吸が楽になる
　　　　　　リラックス効果
　　　　　　
　　　経穴：天枢(てんすう)
　　【所属】足の陽明胃経・大腸の募穴
　　【取穴】臍の傍ら２寸
　　【筋肉】腹直筋・大腰筋
　　【主治】臍が縛られるような腹痛
　　　　　　腰痛
　　【効能】理気消滞(気の滞りを治療する)
　　　　　　呼吸が楽になる
　　　　　　リラックス効果
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
次回は「腹横筋」をお伝えします。
公益社団法人 大阪府鍼灸師会
スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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