筋肉に刺激のあるトレーニング

実践編という事で、
HSMT法の簡単なトレーニングをご紹介しました。
バタ足以外は筋肉に刺激のあるトレーニングなので、
程よい筋肉をつけ、引き締まった体作りが出来ますｴ
ポイントは、
トレーニングする部位を毎日変えることです。
トレーニングをすると筋肉に負担がかかっている状態なのですが、
それが回復するのに、実は１～２日かかるのです。
そのため毎日クランチをやると腹筋に負担がかかりすぎてしまい、
最悪筋肉が減ってしまったりしてしまう事があります。
そのため、
・今日はクランチ（腹筋）
・翌日はパームプッシュ（大胸筋）
・翌々日は足のトレーニング（大殿筋のストレッチ）
とローテーションをすることで、
全身をバランスよくトレーニングする事ができます。
それか、全身トレーニングをしたら、
１～２日ほどはトレーニングを休んでください。