５月３０日 水曜日 ５－７回目

１１：０５～１１：３５　　自主練　　バック
１１：４０～１２：１０　　背泳ぎレッスン
１２：１５～１２：４５　　アクアエアロビクス
１２：５０～１３：２０　　平泳ぎレッスン
１３：２５～１３：５５　　ワンポイントレッスン

５月２９日 火曜日 ５－６回目

１１：０５～１１：３５　平泳ぎ
１１：４０～１２：４５　アクアサーキット
　　　ウォーミングアップ　１００ｍｘ　１
　　　　個人メドレー　　　　２５ｍｘ１２
　　　キック　　　　　　　２００ｍｘ　１
　　　スイム　　　　　　　２００ｍｘ　１
　　　ダウン　　　　　　　１００ｍｘ　１

　　　　　　　　　　休　　　　　憩
　　　プル　　　　　　　　２００ｍｘ　１
　　　個人メドレー＆フリー１００ｍｘ　４
　　　　スイム　　　　　　　２５ｍｘ１６
　　　　ダウン　　　　　　１００ｍｘ　１

　　　　　　　　計　　　２，０００ｍ

　　　　　　　　　　　　　　　

５月２４日 木曜日 ５－５回目

１１：０５～１１：３５　水中歩行
１１：４０～１２：２０　アクアサーキット
　　　　Ｗ－ＵＰ　１００ｍｘ　１　　　　ゆっくり
　　　　　　　　　　２５ｍｘ　８　　　　ｉｍ ‘５０
　　　　Ｋｉｃｋ　１００ｍｘ　１　　　　ｉｍ　板無
　　　　　　　　　　２５ｍｘ　４　　　　ｃｈ　　　１‘００
　　　　ＰＵＬＬ　１００ｍｘ　１　　綺麗に　　　　４‘００
　　　　　　　　　　２５ｍｘ　４　　丁寧に　　　　１‘００
　　　Ｌｏｏｓｅｎ１００ｍｘ　１　　ゆっくり
　　　Ｓｗｉｎ　　　２５ｍｘ１２　　　　　　　　　　‘４０
　　　ｄｏｗｎ　　１００ｍｘ　１

　　　　　　　　　　計　　　　　　１，２００ｍ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

５月２２日 火曜日 ５－４回目

１１：０５～１１：３５　　バタフライレッスン
１１：４０～１２：４５　　アクアサーキット
　　　ウォーミングアップ　　５０ｍｘ　２　　　　１‘３０
PULL ５０ｍｘ１２　　　　１` 15
EASY ５０ｍｘ　１
　　　G.kick ２００ｍｘ　１
　　　　EASY　　　　　　　　５０ｍｘ　１

　　　　　　　　　　　休　　　　　　憩

　　　SWIM　　　　　　　　２００ｍｘ　２　FR
　　　　EASY　　　　　　　　５０ｍｘ　１
　　　SWIM　　　　　　　　１００ｍｘ　２　個メ　　２‘１５
　　　SWIM　　　　　　　　　２５ｍｘ１２　個メ　　　‘５０

　　　　　　DOWN 　　　　　５０ｍ

　　　　　　　　　計　　２，０００ｍ

　　　　　　　　　　

　　　
　　　

５月１８日 金曜日 ５－３回目

１１：０５～１１：３５　アクアエアロビクス
１１：４０～１２：４５　アクアサーキット
　　　　　ウォーミングアップ　　１００ｍｘ　１
　　　　　スイム　　IM 　２５ｍｘ１２
　　　　　キック＆スイムIM 　　　５０ｍｘ　８
　　　　　プル　　　　　　　　　２００ｍｘ　１
　　　　　　　ダウン　　　　　　１００ｍｘ　１

休　　　　　　　　憩

　　　　　スイム　　　　　　　　　２５ｍｘ　６
　　　　　スイム　　　　　　　　　５０ｍｘ　４
　　　　　スイム　　　　　　　　　７５ｍｘ　２
　　　　　スイム　　　　　　　　１００ｍｘ　１

　　　　　ダウン　　　　　　　　１００ｍｘ　１

　　　　　　　　　　計　　　　２，０００ｍ

　　　　　　　　　　　　　

5月15日 火曜日 ５－２回目

１１：０５～１１：３５　　　バタフライレッスン
１１：４０～１２：４５　　　アクアサーキット
　　　　　　ウォーミングアップ　　５０ｍｘ　２
　　　　　　プル　　　　　　　　　２５ｍｘ２０
　　　　　　ダウン　　　　　　　　５０ｍｘ　１
　　　　　　板キック　　　　　　２００ｍｘ　１
　　　　　　ダウン　　　　　　　　５０ｍｘ　１
　　　　　　　　　　　　　休　　　　　憩
　　　　　　スイム　IM　　　　　　２５ｍｘ１２
　　　　　　スイムコンメ　　　　２００ｍｘ　１
　　　　　　スイム2種目　　　　　２５ｍｘ　１２

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

5月１１日 金曜日 ５－１回目

今月1回目でしかもサーキット。
自主練にしょうかと思ったけど、
休憩してもいいから中に入った。

１１：０５～１１：３５　　アクアエアロビクス
１１：４０～１２：４５　　アクアサーキット
　　　ウォーミングアップ　　１００ｍｘ　１
　　　スイム　　　　　　　　　２５ｍｘ　８　　　‘５０
　　　スイム　行IM　帰チョイス２５ｍｘ　８
　　　スイム　　　　　　　　　５０ｍｘ　６　　１‘２０
　　　ダウン　　　　　　　　１００ｍｘ　１

　　　　　　　　　　　休　　　　　　　　憩

　　　プル　　　　　　　　　　５０ｍｘ　８
　　　プル　　　　　　　　　１００ｍｘ　１
　　　スイム　　　　　　　　　２５ｍｘ１６
　　　ダウン　　　　　　　　１００ｍｘ　１

　　　　　　　　　　　　　　　　　

なんとか、みんなについて泳げた！！気持ちが良い

４月２６日 木曜日 ４－９回目

１１：０５～１１：３５　　水中歩行
１１：４０～１２：４５　　アクアサーキット
　　　　　ウォーミングアップ　　２５ｍｘ　４
　　　　　スイム　　　　　　　２００ｍｘ　１
　　　　　キック＆スイム　　　　２５ｍｘ　８
　　　　　個人メドレー　　　　１００ｍｘ　１
　　　　　スイム　２種目　　　　５０ｍｘ　８
　　　　　スイム　　　　　　　　２５ｍｘ１２

　　　　　　計　　　　　　　　　１，３００ｍ

　　　後半　　飛び込み＆水中スタート
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　

４月２４日 火曜日 ４－８回目

今月８回も行ってます。すごいぞぉ！！

１１：０５～１１：３５　バタフライレッスン
１１：４０～１２：４５　アクアサーキット
　　　　　ウォーミングアップ　　　　５０ｍｘ　４
　　　　　プル　　　　　　　　　　　５０ｍｘ１０
　　　　　　ダウン　　　　　　　　　５０ｍｘ　１
　　　　　スイム　　　　　　　　　２００ｍｘ　１

　　　　　　　　　　　　　休　　　　　　　憩

　　　　キック＆スイム　IM ２５ｍｘ　８
　　　　個人メドレー　　　　　　　１００ｍｘ　１

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

４月２０日 金曜日 ４－７回目

１１：０５～１１：３５　　アクアエアロビクス
１１：４０～１２：４５　　アクアサーキット
　　　　　ウォーミングアップ　　１００ｍｘ　１
　　　　　スイム　　　　　　　　　２５ｍｘ　８　　　　‘４０
　　　　　キック　IM/ｆｒ　　　　　２５ｍｘ　８　　　１‘００
　　　　　プル　　im/fr　　　　　　２５ｍｘ　８　　　 ‘５０
　　　　　スイム　im/fr ２５ｍｘ　８　　　　‘４５
　　　　　loosen １００ｍｘ　１
　　　　　　　　　　　休　　　　　　　　憩　

スイム奇数im/偶数fr ７５ｍｘ　４　　　２‘００
　　　　　　　　だんだん速く　　　　５０ｍｘ　４　　　１‘２０
　　　　　　　　fr ２５ｍｘ　８　　　　‘４５
　　　　　loosen １００ｍｘ　１

　　　　　　　ＴＯＴＡＬ　　　１，８００ｍ

先週、今週とかなり泳いだ。身体の調子が良い。やっぱり休まずに行かなければ・・・・。
来週も頑張って行きますよ