ピラティス Studio Breathing

ピラティスを通じて感じたことなどを提案していきます。

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ピラティス ワークショップ

2008年10月31日 | Weblog
今日から2日間、Stott Pilates のワークショップに参加しています

講師は大阪の上泉わたる先生です。

Stott Pilatesのトレーナー(養成コースができたり、試験管になったりできる資格の持ち主)は、日本で3名

その中でも、一番カナダのStottPilatesに精通している方です

すごく分かり易くて、かなりの知識の持ち主です。

どんな質問をしても、的確な答えが返ってきます。
すばらし~いです

今日は、妊婦さんのエクササイズでした。

妊婦さんはどのような状態であるのか?
どんなエクササイズをすると安全で効果的なのか?
などなど

その中に、わたるさんのいろんな情報が組み込まれ…

日々のピラティスの指導に役に立つお話もいっぱいでした

妊婦さんのピラティスでは、腕の強化がたくさん入ってきて、
それは、出産後育児に必要な筋肉を育てるために

でも、今私が教えている人たちにも当てはまることが多い

だって、肩甲骨と肩の安定がうまくいかない人が多い

もっとその辺りをしっかり使えないと、コアも働いてこない

セラバンドを使ってのエクササイズが多かったので、使えそうです

来週、皆さん期待してください

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短大でエアロビクス

2008年10月30日 | Weblog
今日は、精華女子短大でエアロビクスを教えに行ってきました。
数何前から年に2回だけ教えに行ってます。

はじめはかなり大変でした

それまで、スポーツクラブや公民館で教えたりしていましたが
学校では、初めてで・・・
大丈夫だと思っていましたが・・・

何が違うって
それは、受ける側のき・も・ちです。

これまでは、エアロビクスしよう
って思ってる方を対象でしたが

「やらされてる~」

みたいな…

なので、盛り上げるのにかなり労力を使います


でもね

今日、一番前で受けてくれた子

金髪で、眉毛なくて、ちょっとふざけていて…
最後のストレッチの時に、そばに行ってサポートをしたあげると…

なんか優しそう~な目

まだまだかわい~い

だって18歳ですもんね~

今からいろいろ経験して大きくなっていくのかしら

でも皆さん


ひとつ警告です

運動してくださ~い

だってみんな

硬~い

そして、腰痛・肩こり…

18歳とは思えな~い


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筋肉痛

2008年10月29日 | Weblog
昨日は、眠くて眠くて~

寝てしまいました

きっとそれは、筋肉痛のせい

月曜日にReformaer でトレーニングして

昨日は筋肉痛でした

そんなに大したことしてないけどなぁ~

腹斜筋と肋間筋(肋骨と肋骨の間の筋肉)の筋肉痛ですぅ~

そこら辺の筋肉が痛くなると…

息をするのも痛いような

前になった時は、肋骨が骨折肋間神経痛って真剣に思いました

そして、筋肉痛の時は眠くなります。


皆さん経験はありませんか?

筋肉を修復するのは、睡眠時です。
その時に成長ホルモンが出るのです

スポーツ選手たちは、朝からトレーニングをしてお昼寝をして、またトレーニング

そして、寝る子は育ちます


そして…筋肉痛があるほうが若返るって言われるのは、筋肉痛を修正するために成長ホルモンが出るからです。


成長ホルモンが出て若返り~

でも…

やっぱり痛いからやだぁ~

ですよね



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ブログ

2008年10月28日 | Weblog
ブログを初めてから な~んとなくいい人になっていくような気がします…

この前も、テストがあってあんまりうまくいかず…

落ち込みそうなので、本を読んで元気になろうと思って読んだら、

感謝の気持ちを持つ

って素敵な言葉に出会って

それをブログに書きました。

書いていくうちに、ふむふむ
やっぱり感謝の気持ちは大切~~なんて思って

書くってことは、自分の気持ちだったり、回りのことをもう一度確認できたりします

そして、自分の気持なんかをコントロールして…

良い方向にさらに導いてくれるような気がします

毎日、振り返って文章にするっていいことなのよね~

皆さんも、一日一日振り返ってみませんか?


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ホリスティックコンディショニング セミナー

2008年10月27日 | Weblog


今日は9:30~16:30まで一日中研修に参加しました

ホリスティックコンディショニングのテクニカルセミナー

パーソナルトレーナーのための研修会です。

講師は、安田先生

安田先生のセミナーは本気で難しい

理学療法士さんと同じようなレベルの話です。

でも、なんか不思議なことがいっぱいわかるので面白いです

人間の面白いメカニズム…

やってみたい方は次の実験をしてみてください。

上手くいったら、コメントください

1.はじめに、立って前屈(前にかがむ)どれくらい曲がるか調べておく。

2.一周右に回る。

3.左に身体を曲げる(側屈)

4.もう一度、前屈してみる。さっきより曲がれば、オッケー


いかがでしたか~

曲がるようになりましたか?

コメント待ってま~す

これって物理学らしい…

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素敵な言葉

2008年10月26日 | Weblog
私の今読んでいる本にこんな言葉がありました

感謝の気持ちを持つ

「私の知る限りネガティブな態度からポジティブな態度に変わる最短の距離は、感謝の気持ちを持つことだ」

 自分のありのままを感謝する
 たとえば、じょうぶな身体
 愛のある家庭
 満足できる仕事
 友人

そう私たちって感謝することがい~っぱい

今日、私は何に感謝しよう

久しぶりに会ったk先生
みんなが頑張っている姿
息子のたわいないtalk

そんな素敵なひとつひとつの出会いに感謝します


そう 
そんな風にして明日に繋げて

きっと明日もいいことがありますように

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スタジオのシステム

2008年10月26日 | スタジオのシステム
スタジオのチケット制

Studio Breathing では、チケット制を行っています。

入会金5000円

ヨガ・ピラティスグループクラス…1ポイント・  ピラティスリフォーマー…2ポイント・  ピラティスプライベート…3ポイント


5ポイント券→9000円(3か月有効)

15ポイント券→14000円(6か月有効)

月会員始めました~

グループ月会員→6000円(ピラティスグループまたは、ヨガのクラスのみ一か月4回)

リフォーマー月会員→13000円(リフォーマークラス一か月4回)



体験は1000円です。

一度遊びに来てください。

詳細はお気軽にご連絡ください
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スケジュール

2008年10月26日 | スタジオのシステム
スケジュール

<ピラティスグループ>
 月曜日16:30~・金曜日15:45~・土曜日10:30~

<ヨガ>
 月曜日10:00~と18:30~・木曜日13:30~と18:30~・金曜日10:30~と13:00~

<ピラティス Reformer>
 その他の時間 随時行っています。直接お問い合わせください

<お休み>
 水曜日 
 *研修会等でクローズする場合があります。ご了承ください。

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タータン襲われる~

2008年10月25日 | Weblog

悲しそうなタータン

散歩に出ようとしたその時、

近くのパルがものすごい勢いで走ってきました

やばい

タータンを抱きかかえようとするけど、タータンはぐるぐると回って捕まえられず

パル突撃

タータンは、するりと首輪をすり抜けて逃げて行きました

やっとタータンを捕まえて家に戻ると

タータンはの横腹が濡れていて

抱きかかえるとキュン


お医者さんに連れていくと2か所噛まれていました

なんてひどいことを~

かわいそうなタータン

ごめんなさい

守ってあげられなくて

お医者さん曰く

「噛まれて亡くなってしまうケースはいっぱいあります」


え~

信じられな~い

パルに襲われたの4回目です

怒り狂ってしまう


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ピラティススクール

2008年10月24日 | Weblog
私は、ピラティススクールをスポーツクラブで指導を行っています

今日はそのスクールの日。

木曜日のクラスは、かなりにぎやかです

シングルレッグストレッチをすると…

「あ~~きつ~い

ロールオーバーをすると…

「私休憩

ってこんな感じです。

わいわい がやがや 言いながら、エクササイズを行います

これってピラティスのクラス?みたいな…感じですが、

続けるためには楽しいのが必要ですよね

そして、効果を出す


「やっぱりピラティスを始めたからか、坐骨の痛みが軽減しました

「お腹周りがちょっと細くなったかも

そうそう、ピラティスって知らないうちに何かが良くなっていることが多いです。

ご自分の身体の変化に気づいていますか?

皆さんのうれしい顔を見るため、私も日々努力しま~す

来週30日と31日は、ピラティスの研修会のため、お休みします
ごめんなさい

そして、来月はいよいよフランクリンメソッドのトレーニングが始まります

とっても楽しみです。
そこで学んだことを皆さんのクラスに役立てれるようしっかり聞いてきま~す

お楽しみに~

今度会えるのは11月ですが、それまで皆さん頑張って~呼吸法しておいてください

宿題で~す

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