高知龍馬マラソンから一度も走っていなかったのは仕事が忙しかったから。
今日はゆっくりできたので午後から走りに出ました。
千駄ヶ谷、青山、赤坂経由で皇居へ。
そこから皇居２周、往復で２４ｋｍでした。
１周目はゆっくり３３分かけてジョグに近かった。
給水してトイレに行ってから、若干スピードアップ。
２周目は２６分だった。
今日は快晴だったけど、明日の東京マラソンの天候が心配ですね。
皇居はランナーが多いなーーー。
半蔵門から新宿通りで戻った。
四谷のポール（駅中パン屋）に立ち寄って、美味しそうなパンをゲット。
ポールのパンは値段が高いけど、当たり前のように美味しい。
お店の左でイートインできます。テラス席もあって外人さんに人気のようだ。
ハード系のパンがいいです。
菓子パンだったらどこでもいいもの～～～。
３個ゲットして手持ちで走って帰りました。パンはそんなに重たくないからねー。
サンドイッチはモッツァレラとトマトサンドです。
モッツァレラが分厚くて実においしい。モッツァレラって豆腐みたいだな。
２４ｋｍ走ったら、けっこう足にきた。
ペースが良かったのかも。
パンランニングは楽しい！
24km、充分なリカバリーですね。長距離後は脚に刺激を与えたほうが良いそうですね。私は長距離後はウォーキングしていました。
先日立ち読みしたら、多摩湖自転車道30kmコースが紹介されていました。アフターは多摩湖の掬水亭、1000円ビールセットだそうです。
２４ｋｍは足にきました。
多摩湖の北側にいくつかお店があるんですが入ったことがない。いつかいつかと思って年月がたった。
リカバリーには長かったのでしょうか…おいしいパンで回復すると良いですね。四ツ谷駅のパンは私も気になってました。帰宅途中に買ってみます。
私は今夜皇居を3周走りました。先週は2周、久しぶりに3周できたので嬉しかったです。暖かくなったら完治に近づくと思いますが、脚と相談しながら走ろうと思います。ご褒美にサブウェイのサンドイッチを2つ頂きました。
四谷駅のポールは，オーソドックスな高級店で，当たり前に美味しいです。