白萩整体院院長日記

「ふくらはぎを伸ばす」

おはようございます😃

ふくらはぎは立つ時も歩く時も使われています。

足首足の裏を支えているのもふくらはぎです。

そんなふくらはぎをゆっくり伸ばすことで硬くなった筋肉を緩めることでしっかり足首や足の裏が支えられるようになります。

階段が有れば階段のヘリにつま先を乗せてゆっくり踵を上げ下げします。

3〜5回くらいを目安に3セットしてみてください