ビパリータカラニにチャレンジ

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ビパリータカラニを最近最後の方にやるようにしています。
このポーズは毎回やりたいところなのですが肘が閉じずらいとか、お尻が上がりずらいとかクリア出来ない条件があるのが分かっているのでこのところやっていませんでした。
でもこのポーズで得られる効果があるのに出来ないからやらないというのはもったいないので先週あたりからやっています。
そんななか、嬉しい事がありました
多分出来ないと踏んでいたＭさんがすっと上がっていたのです。えーっ凄いと思いました、正直。
（Ｍさんすみません。事後承諾ですが記事にさせて頂きました。いつも読んで頂いて有難うございます。）
Mさんは家で練習していたわけではなく、その日は自然に上がれたとの事でした。
週2回のヨガで充分体は変わってきていたようです。
60才を過ぎて始めても着々と準備が出来ていたのですね。

この日の事があったのでなおさらビパリータカラニは出来る出来ないにこだわらずやって行こうと思いました。ビパリータカラニはサルワーンガーアサナより首への負担が少なく手の位置が正しい位置に置けると安定し長くやる事ができます。

昨日の講座では手の置く場所をみなさんの間を縫うようにここですよと見せて歩いたのですが実際やってみると思い思いの位置に置いていました
やはり肘が開くのが原因のようです。
それでもベストスポットに置いている方も居ました

ビパリータカラニは胸よりお尻が高い位置にあり、最近の湿度が高い気候の時等下半身のむくみを取るのに良いと思います。
また足と頭が逆転しているので若返りの効果があります

このポーズはひとしきり動き首の後ろが延びた状態でやったほうが良いのでいくら効果があるといってもいきなりやらない方がいいです。

お尻が上がらなかった方には壁を使ったやり方を教えて、あとはお腹の弱さが原因で上がれないケースもあるのでそういう方にはお腹を強くするメニューを紹介しています。

あるところで手の位置を確認していたら、時間切れになりそうなくらい次々と私のもチェックしてというようにポーズをしてくれて、みんな正しく出来ているか見て欲しがっている事が分かりました。
みなさんの向上心に頭が下がります




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