１０００×５

今日は尼。

今日のメニューは１０００×６。

テーマはやっぱり１本目タイムアタック。
３分切るぞと。

アップの間、３分カットのイメージ。
でも、イメージすればするほど厳しい。
１０００ｍ３分ジャストは50mを9秒。
100mを18秒。400mを72秒のスピードで疾走しなければ
ならない。

400m72秒ペースて厳しいなー。
400m72秒で通過まではイメージ出来るがそのペースを
保ち続けているイメージが中々出来ない。
（まあ、ほんまは400を70秒ぐらいで通過せなあかんのでしょうね。）


で、流しも終わり１本目のスタート。
ベンチマークとするのは今日もＯＪ君。
彼は確実に３分切ってきそうなので、なるべく離されない
ことを意識。

400の通過は72秒。
OJ君との差は5mぐらい。
３分カットは微妙に厳しいか。
600mで数名に前に出られる。
勿論、無茶苦茶早い人達。
彼らに離さなければ。

しかし、どんどん離れていく。
最後の直線に入った時には２０ｍ、３０ｍの差に。

で、ゴールタイムはストップウォッチ押してないので
正確にはわからないのですが、Ｍ野さんのタイム読み上げでは
３分１秒か２秒。
まあ、どっちにしろ３分切れなかったので３分２秒ということに
しておきましょう。
（それでもベスト２秒更新）
私の前には１０名ぐらいいたでしょうが、前の人達は
みんな３分切っていました。
（OJ君は2分56秒）

３分カットはまたお預けだが、来月から外周ペース走。
いつまでお預け？

１本目で足を使い果たし、あとはダレダレで、５本でリタイアです。

3:02-3:28-3:33-3:33-3:28

今日の走行距離は12km。