今週も尼へ

今週も尼へ。

アキレス腱、結構回復基調。


メニューは

3000
2000
1000

だが、始めから3000一本の予定。
こんなメニューこなしたらまた再発するので。

３０００を10;55でした。

１０００ｍごとのラップは
3;40
3;40
3;35

まだまだ遅いですが、一様、ネガティブラップです。
ラスト４００ｍは８１秒。
ま、ボチボチ上げていくしかないですね。


でも、これでも足には結構、疲労が。
終わった後、通っている整骨院へ行って、ほぐしてもらいました。

来週は１０００ｍ×５本。
足に悪そうなメニュー。

ところで昨日はバレンタインデー。
小学校１年の王子１も意識していたよう。
しかーし、坊主。
｢チョコレートなんか嫌いや｣とスネテタそうな。
未だに飲食店の２０ぐらいのバイトの子には｢将来イケメン｣と人気あるのだが、
同年代には人気ないようです。
ちなみにパパは２つゲット！
いくつになっても嬉しいもんですね。
（勿論、●エスさんからはもらってないですよ。）

週末はＵＳＪに男３人でコナンに行く予定です、
入場料以外で８０００円弱、
どんだけ高いねん。
そんなチケットも土日はほぼ完売で予約取るのが直前では不可能。

今週の尼

今週も水曜日は尼に行きました。

メニューは5000mTT。
今日もアキレス腱がどの程度なら嫌がらないか
確認しながらの走りです。

4200mを16分ジャストでした。
以下、覚えてるラップ。
1000 3分45秒
3000 11分20秒
4200 16分00秒

引っ張ってもらった集団が、3000で、ペースダウンしてきたので、抜け出したが、実際は全然ペース上がってなかった。
感覚とペースが違うので、ここで、頑張ってもなと、4200mでリタイアしました。

来週も、また、出没します。

尼に行ってきました

１ヶ月ぶりに尼に参加してきました。

その前に１月の目標に設定していた４ｋｇ減。
超尼（甘）条件でなんとかクリアです。

1/29ランニング後、走り終わった後の１番身体が軽い時に測定して、丁度４ｋｇ減です。
でも、実際は２．５ｋｇ減ぐらいです。
先週までは１ｋｇしか減ってなかったのですが、なんとか最後の１週間で帳尻を合わせました。

そして、今日の尼は１５００×３本。
先月と同じく２本でアキレス腱のご機嫌を伺いました。

１本目：5:43(1000m通過：3:50)
２本目：5:23(1000m通過：3:39)

２本とも今流行りのネガティブラップです。
で、アキレス腱のご機嫌はというと、もうちょい速く走ればやばいかなという感じです。
当分、今回のタイムを閾値に無理せず行こうと思います。

来週は５０００ｍＴＴ。走れるかな？

で、来週こそは超尼条件なしで４ｋｇ減をクリアして参加出来るようにします。

その為に当分、なるべく飲み会はキャンセルです。
先週も土日、今週は金曜に飲み会があったのですが、キャンセルしました。

飲み会行ってる暇があったら、ランニングと他のやる事に時間を割こうと思います。

直近の目標

来月から尼に行って、また走れるように、今、取り組んでいるのはアキレス腱への負担を減らすために
ランニングフォームの改善と体重減。
それぞれこんな感じ。

ランニングフォームの改善

私のランニングフォームの欠点は前傾姿勢過ぎること。この走り方が脹脛の筋肉疲労に繋がり、アキレス腱への
負担を高めていた。





こりゃ、あかんでしょ。
常にジョグの時から重心が足から一直線になるように心掛けている。

体重減

直近の設定した目標はまずは４ｋｇ減。結構大きい数字ですが、。まだ、贅肉たっぷりなのでここはすぐ落ちると思います。
まずは今月中に落としたいです。

ちなみに上の写真は今より１０ｋｇほど軽いです。

でも、こんな感じで新年から結構食べてるかも。


庄内の烈火の山形まぜそば　大盛




納豆が入ってて結構美味。

蛍池のほい　の鳥ぱいたん　麺替え玉



ほいの店名の由来は
阪急の蛍池と石橋の間にあることより、それぞれの駅名の頭文字の　ほ　と　い　から。
で、ほ　が大きい理由は蛍池の方が近いからということからでした。

家のそばの台湾まぜそば


５，６年前にうちの家のそばに１号店がオープンしたのが、数年で５店舗ほどを展開。
大阪の台湾まぜそばで１番有名なんちゃうかな。

そして、前から１度は行ってみようと思っていたケンタッキーのレストラン。


フライドチキン食べ放題。
久々に食べたけど、結構うまいのね。

さて、本当に今月中に４ｋｇ痩せているのか？？？

今月の今日までの走行距離。

１２２ｋｍ。久々に１００ｋｍ超えたけど、月間目標は２５０ｋｍ。ぎりぎりのペース。

心機一転

２０１４年の夏を最後に更新が止まっていた拙ブログですが、ちょっとづつですが、再開しようと思います。
理由はとにかく復活したいという思いから。

全てはこの日から始まった。
ま、この日だけが悪いわけではないが、予兆を感じていたもののそれが休養を必要としているのか理解していなかった。
この故障が続き、練習量激減も重なり、約４年半低迷し続けている。
この流れを変えるのは今年しかないと思い、忘備録を兼ねた拙ブログをこっそり再開します。

幸い、アキレス腱の状態は昨年末、休養したおかげもあり、結構良い方です。
少しづつ様子を見てスピードを上げていこうと思います。
でも、こんなアホなことはもう出来ないでしょうが。

まずは、新年、復活を期して初詣は自宅から４ｋｍほどの服部緑地ではなくて服部天神。


数年ぶりにくじ引きもしてみた。


中々、縁起もいいじゃないですか。

今日は尼にも久しぶりに参加しました。
久々なので恐る恐る走る。
１５００ｍ×２本で5:53、5:29。

アキレス腱の違和感は若干感じましたが、とりあえず、大丈夫でした。
じょじょにスピードあげようと思いますが、１月の尼参加は今日だけ。
１月は減量して走っている時の足への負担を減らしてから２月にまた参加予定です。


更新頻度は本当にボチボチですが、また、以前と同じよう旅行記も書こうと思います。
このブログの目的は忘備録なのでペルソナも未来の自分なんですが、
再開しているのを見つけた人がいたら、そっと教えてくださいね。

とりあえず、さっそく忘備録。
1/1～1/4の走行距離：40km