走る治療師の練習日誌

月間500kmを目標+質も上げる

練習日誌(16・日)

2017-07-16 | Weblog
3’04”62 1000m

28℃

睡眠6時間30分 前日強度2 心拍数52/分

まあまあ頑張って5時20分起床。
但し、目覚まし鳴ってから25分経過。
それにしても、昨晩寝苦しかった。
ここ数日で1番寝苦しかった。

アト30分早くスタートしてたらもっと楽だったろうに。
7時45分スタート!!

6割5分の感覚で走ったが、心肺にはやっぱりきたな~。
ただ、ラストもムキにならずに大きくリラックスして腕振って終了。
今日からウォーターローディング&OS-1作戦だな。。

400m 75”08
400m 73”24
200m 36”30
計  3’04”62


因みに、2年前も西多摩選手権前日に1000mやって、レースは10’06”で超最低のレースだった。
この時は、前日に腕の鬱血を採ったから腕がよく動き速く走ってしまった。

400m 74”44
400m 72”13
200m 33”52
計  3’00”09 (2015年)


明日は入り400m77秒か奇襲!!
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