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晚上吃水果怎麼會損害你的健康

2019-01-17 14:53:13 | 健康

  晚上吃水果怎麼會損害你的健康?

  晚上吃水果怎麼會傷身體?水果對身體有許多好處。它能提供營養和維生素補充。但吃水果是講究時間的,晚上吃水果不能給身體帶來好處,往往會傷害身體。

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  有句諺語:“早上的水果是金,到了晚上變成銅。“這意味著早上吃水果對健康有益,但晚上吃東西不好。”有人想知道為什麼嗎?

  晚上吃水果對身體不利的原因是水果含有大量的果糖。

  脂肪肝和內髒脂肪的元凶就是糖分,尤其是果糖和砂糖(蔗糖)。由於果糖分子很小,吸收後很容易變胖。脂肪肝的病因,是否會過量攝入糖?

  對於大約1,300名被診斷患有脂肪肝的患者,進行了大約五年的隨訪調查。當時,人們普遍認為脂肪肝的三個主要原因是“肥胖”,“糖尿病”和“過度飲酒”,但是發現許多病症實際上是“原因不明的脂肪肝”,不符合上述三種。

  由此可知當然不可能是“肥胖”。進一步出現的真正原因是“不均衡的飲食”,特別是“攝入過多的糖”。

  根據對脂肪肝患者飲食習慣的問卷調查,值得注意的是,有些人用大量水果替代蔬菜,而且經常喝罐裝咖啡或蔬菜汁。

  此外,這些脂肪肝病人被要求協助調查五年,以記錄他們的飲食。5年後發現,減少碳水化合物攝入的患者在脂肪肝方面比那些降低脂質攝入的患者有更多的改善。

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  於是,專家用兔子做了實驗。在3只家兔飼料中添加蔗糖、果糖和澱粉,連續飼喂。結果家兔肝髒脂肪含量以果糖最多,其次是蔗糖和澱粉。

  換句話說,即使有相同的碳水化合物,果糖和糖(蔗糖)比澱粉更容易轉化為脂肪。我認為,不同的是,糖分子的大小是不同的,這取決於它們被吸收的速率。果糖是可以從小腸吸收的最小分子。通過門靜脈進入肝髒,合成為甘油三酯。

  一項對12000人的調查研究了碳水化合物攝入與代謝綜合征之間的關系。

  根據這項研究的結果,碳水化合物比率越高,男性代謝綜合征的發生率相對於總卡路裏攝入量就越高。總攝取熱量中碳水化合物超過60%的男性,相較於攝取量在40%到60的男性而言,罹患代謝症候群的機率是1.7倍。

  水果含有維生素、礦物質和食物纖維。當然,它有它的好處,但每日攝入量應限制在200克。此外,每天攝入超過50克的糖會增加甘油三酯。當然,白米或面包等食物也是糖,所以不要吃太多。不過,我們不能吃米飯來減肥。

  因為糖也是大腦中唯一的能量來源,據估計,大腦每天消耗大約500卡路裏,全部來自碳水化合物分解葡萄糖。使用不吃碳水化合物減肥的方法當然會導致大腦缺乏能量。

  當這種情況發生時,大腦使用肝髒中的糖原作為緊急能量,但是糖原可以持續兩天,當被消耗時,肝髒會從蛋白質中產生糖。

  這時,萬一體內也沒有蛋白質的話會怎麼樣呢?身體會吸收肌肉中蛋白質的概念。換句話說,為了大腦犧牲肌肉。

  以下是晚上吃水果會傷害你身體的細節。如果你想了解更多的飲食文化,你可以更多地關注我們的飲食渠道。我們為您提供健康飲食的知識。祝您健康!

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