健康に

　　　知人から「なぜ『これ』は健康にいいのか？」を借りる。

　　　自律神経の話。
　　　素人なりに納得がいく。

　　　memo
　　　・男：３０歳、女：40歳　くらいから体力が落ちてくる。
　　　　副交感神経の低下と合致する。
　　　・副交感神経の低下は、血管の老化、免疫力の低下。
　　　・冬は交感神経が優位。
　　　　交感神経は顆粒球（白血球の一種）が増える。
　　　　副交感神経はリンパ球が増える。
　　　　だから風邪を引きやすい。
　　　　血圧が上がる。
　　　・ジョギングよりもウォーキング。
　　　　タイガーウッズの歩き方。
　　　・笑顔　ゆっくり穏やかに。
　　　・怒れば怒るほど血液はドロドロになる。
　　　　ホルモン調整機能も低下する。出すぎてもよくない。パーキンソン病。
　　　・怒りの80％はただの自己満足に過ぎない。
　　　・適度なストレスと適度な余裕。
　　　・After you.
　　　　どのような口調で伝えるか。
　　　・呼吸が浅いと抹消まで血液がいかない。冷え性。
　　　・更年期障害は自律神経のバランスの乱れ。
　　　・交感神経が過剰に優位な人は糖尿病になりやすい。
　　　・血流、免疫力、は副交感神経優位が必要。
　　　　手足の先が冷たいのは抹消の血流が悪い。
　　　・腸の状態も自律神経のバランスが関係する。
　　　　栄養の吸収も。
　　　・質の良い睡眠。
　　　　歯磨きをゆっくりする。
　　　・睡眠不足は自律神経の大敵。
　　　・運動するなら夜。
　　　　夕食後の最低３０分の散歩。
　　　・デスクワークの人の疲労はうっ血によるもの。
　　　　夜に軽い運動が良い。
　　　・英語の勉強は朝。
　　　　　　・自律神経もコントロールできる。