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mokaの、きまま、そのまま、わがまま日記

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Ryoukoさん家の甘夏みかん

2013-05-31 23:25:49 | 日記
この時期我が家のビタミン補給は…
長崎の親友ryoukoさん家の甘夏みかんです。
ご自宅の庭で育った甘夏を箱いっぱい送ってくれます。
見かけは酸っぱそうですが、

と~っても、甘くて瑞々しいのです。

では、甘夏みかんのお勉強♪
栄養素は、
ビタミンC、葉酸、ビタミンB1、銅、食物繊維総量、カリウムが多く含まれます。

甘夏みかん1個は、300~400g。
内、可食部は55%で、165~220g。
カロリーは、66~88kcal
甘夏みかんの可食部 150g (約1個弱)で、
1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

*ビタミンC… 57%
*葉酸… 16%
*ビタミンB1… 11%
*銅… 11%
*食物繊維総量… 11%
*カリウム… 10%
*パントテン酸… 9%
*他の栄養素は…6%未満

今日もしっかり補給しました!
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