こんにちは～！チーム株式会社の緒川修（おがわおさむ）です！
今日は、血流を良くする具体的な方法を書いていきます。
1．血流が良くなる物を食べる
血流を良くする食べ物は色々ありますが、テレワークとは言え、一応勤務中、アルコールや、食べるのに手間が掛かるものは避けたいですよね。
だとすると、手軽に取れるオススメの食べ物は
・クエン酸を多く含む梅干し、レモンなど柑橘類
・ビタミンCを多く含むフルーツ類、ピーマン
・ポリフェノールを多く含む、ココアやリンゴ（皮ごと食べる事）
が挙げられますね。
主体はフルーツが多いですが、気分転換にフルーツをつまむのは、なんだかお洒落ですよね！
※参考HP(血流を良くする飲み物・食べ物って？)
https://www.s-re.jp/magazine/health/83/
2．ふくらはぎをマッサージする
マッサージは血流を良くする効果がありますが、自分で自分のマッサージをするのには限界があります。
（そもそもツボに手が届かなかったりしますからね）
なので、自分でも出来るポイントを探す必要がありますが、そこは、ふくらはぎが良いみたいです。
ふくらはぎは、心臓から遠い位置にあり、ここから筋肉で血液を心臓に送り返す事を行っています。
なので、第二の心臓とも言えるほど、血流に関係してるワケです。
ここをちゃんとマッサージする事で血流改善に大きな効果があります。
それに足なので、自分でツボも押しやすいってメリットもあります。
※参考HP(座りっぱなしを救う！ 血流アップのカギは「ふくらはぎ」)
https://kenko.sawai.co.jp/healthy/20210102.html
3．運動する
血流をすぐに良くしたいのなら、これが一番ですね。
実際、空いた時間に筋トレをして、血流を上げてから、仕事に臨む人もいるくらいです。
筋トレ苦手だな～って思う人は、ストレッチや家の周囲をウォーキングもしくはジョギングするだけでも大きく変わると思います。
時間をしっかり管理する必要はありますが、テレワークで家に居るからこそ、体を思いっきり動かすことが出来る方法ですね。
4．終わりに
流行り病の関係で、じっとしてる時間が長くなりましたが、日々の仕事やプライベートは体が資本なので、毎日整えるのが大事ですね！
みなさんも、まずは血流を整えて、充実した仕事&プライベートを過ごして行きましょう！
今日は以上です。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！