ニチレンとランチ

起床すると足首が痛い。
「こりゃ、今日は走れないな。」
と４時半に台所の片づけと洗濯物干しを開始。
じゃぁ、早朝から日曜出勤にしようかな？と思い始めたが、
室内で動き回っているうちに、
「ウォーキングぐらいならできそうかな？」
という感じになってきた。

少しだけ早めに、日曜練習集合場所（大袋公民館）に行ってみると
Ｎ島元会長と消防団員さんが来ていた。
元会長はお久しぶりです。
「足が痛いので、歩いてきます。」
戻ってくると、勝さん、Bwstring会長、長さん（前会長）、少し遅れて山岡さんが来ました。
歴代の会長３人がそろうのを久しぶりに見て、なんだかうれしかったです。

さて、少しだけならと走り出してみると２～３キロぐらいならジョグできそうかな？
長さんとおしゃべりランをしていると先行していた勝さんに追いつき、そこからは勝さんとおしゃべりラン。
お寺のトイレを教えてもらいしばしのお別れ。
鐘突き堂の奥にあるトイレはとてもきれいでした。
どうして今まで利用しなかったのだろうと後悔しました。

そうこうしているうちに、約４キロ地点の橋まで来てしまったので、
「戻っても行っても大して変わらない！」
と、ショートコース（約８キロ）走ることにしました。
足の痛みはわずかなので、フォームに気を付けながらゆっくりと走りました。

アメダスによるとゴール頃で気温２６℃でしたが、体感温度は３０度ぐらい。
ゴール後は汗が止まりませんでした。
給水したりストレッチしたりしながらノーマルコースを走る皆様を待ちましたが、
あまり待ち時間は長くなかったですよ。

さぁ、家でシャワーを浴びて、今日はオデッセイにて職場へ。
途中のコンビニの駐車場で爆睡。時間にして１０分と経っていなかったと思うけど
行く途中なのか、帰る途中なのかにわかにはわからないほど深く寝ていたようです。

３時間弱、仕事を進め、１時ごろ職場を後にしました。
車の中で
「今日もピザ食べ放題に行こうか？スタ丼に行こうか？」
と迷っていましたが、野菜が食べたくなり、自炊することにしました。
それが画像です。
①もやしを茹でてレモンとマヨネーズ
②トマトは８つの串切り、オリーブオイル＆塩コショウ＆バジル
③レンジでチンしたカボチャにははちみつとシナモンシュガー
④カツオはさくを切ってしょうがとニンニク
⑤チーズチキンカツも切って塩コショウ
⑥ノンアルコールビール
⑦アサリご飯は結局お腹いっぱいで食べられませんでした。

念のためですが、画像は１人分です。

ドヨレンで

土曜日の福祉村練習。
集合時刻の３０分前に行くと
既に３人のメンバーが来ていて
消防団員さんは２周走り終わっていた模様です。
モコさんと、マエゾーさんと２周アップをして戻ってくると、
Bowstringさん、長さん、Ｏ田さん、マウンテンハウスさん、事務局Ａさん、八ッスーさん、Ｏ竹さん、鉄ちゃんがいて、さらに２周アップ。

故障明けに、けがをしてしまったはずの長さんがアップを引っ張っていました。
さすが、長さんです。
でも、転倒には十分に気を付けていきましょう。

メインメニューは、
「１０００ｍインターバル」
今回も６分回しで、５本。（５キロ×２本に挑戦されている方もいました）

今シーズン、故障の影響で、５本完走したことはないので
この日の目標は
「５本完走」
「最後までタイムキープする」
にしました。

では、８時少し前に
「スタート」
体が全然できていないので、
１本目は抑えて入ります。
①４分２５秒
普段こんなペースで走れないです。でも、それがインターバル。
②４分１７秒
マイルドにあげることができました。
③４分１２秒
少し、足首に違和感が出てきました。
④４分１４秒
ラス前は少しだけ、抑え目にしました。
⑤４分２秒
ラストなので頑張りましたが、４分切ることはできませんでした。

この日の目標は、クリアーし、
今シーズン初めて５本完走することができたので、達成感！
１本１本自分なりのめあてを持って、あきずに、持続することができました。
自分なりのめあてとは、
１０００ｍのタイムだけではなく、
前半飛ばして、後半流す。
中間だけ飛ばす。
７００ｍからスピードアップする。
などです。

体ができてきたら、さらにタイムを短縮したいです。

終わりは 突然に

大切な物の
終わりは突然にやって来るものですね。

４０年以上
この世で生きてきて
別れは
何度も体験してきていますが、
やはり
終わりは突然にやって来るということを
思い知らされました。

昨夜
お風呂から出て
バスタオルで体を拭いているときに
別れの音が
我が家に鳴り響きました。


「ガッシャーン」

なんだ？
何だ？
なんだ？

それは
かみさんが
私が毎朝
愛用している

コーヒーサーバーを
落した音だったのです。

見事なまでに
粉々になっていました。

「おぉ、明日からどうすればいいんだ！」

でも、こんな時、いつも思い出す
言葉があります。
だいぶ若い時に
どこかで聞いた言葉です。

それは、
「本物だから、割れたんだ」
です。

偽物だったり
プラスチック製だったら
落としても割れません。

それは、本物だから、落してしまったときに割れて、形を維持できなくなったのです。

だから、大切なものは、落さないようにしないと。
でも、やはり、終わりは突然やってきます。
本物だから、それは悲しい結果になるのです。

本物は、大切なものは、　大切にしましょう。

土曜日の日記

ブログってもともと日記ですよね？

本日は、５時ごろ起床。
今朝はちゃんと洗濯物がタイマーで出来上がっていたので
洗濯物干し。
台所の食器を片づけて、コーヒーをペーパードリップで淹れ
飲みながら、ブログアップ。

昨夜取り込んであった、洗濯物を畳んでいるころにかみさんが起きてくる。
（娘の部活のお弁当作り）

いつもより３０分近く早く、県民健康福祉村に出発。
小雨が降っていた。マエゾーさんが来ていてログに荷物を置いているというので
ログハウスに向かう。

おさむちゃんも合流し、３人で１周目のアップ。
２周目は事務局Ａさんも合流して４人で。

スタート直前までメニューが決まらなかったが、
結局、５キロペース走に。
１本目
走り出してみると体が重い。
キロ５分ぐらいかな？と、思っていると５分４０秒ペースだった。
今日も２５分は切りたかったので少しずつペースを上げていく。
おさむちゃんに引っ張られるようにして、キロ５分を切るくらいに上がっていく。
しかし、前半がゆっくり過ぎたのでこのままでは２５分切れないと判断して
ラスト１周はされに上げスパート。
これしきのペースがどうしてこんなにきついのか？（４分２０秒台）
と思うけど仕方がない。目標に向かって走る。
フィニッシュタイムは２４分３６秒
目標を達成した満足感と疲労で２本目は走れなかった。
次の１周はマエゾーさんとダウンのようにキロ６分。
休んでどうしようか？これで終わろうか？もう少しダウンしようか？
と、思っていたところに事務局Ａさんがもどって来たので
あと２周、おしゃべりランに付き合ってもらいました。
（病み上がりなのに無理に付き合ってもらってありがとうございました。その後、体調は大丈夫でしょうか？）

思いのほか、大量に汗をかいたので、職場に直行せず、帰宅＆シャワーを浴びてから休日出勤。

職場では、昨日、土日の仕事メモに１０項目近く書いて机上に置いてきた。
あと、２つほど付け足してから仕事に取り掛かる。
（第一優先はうさぎの世話です。命がかかっていますから）

書類の作成や資料作成の後、分掌の備品購入希望用紙の作成。
私の分掌は他よりも予算が多く、１７万円以上の備品予算があります。
必要で現存しないことを確認し、書類を作成するのに２時間弱かかりました。

仕事メモは半分以上残っていましたが、空腹には勝てず１時過ぎに職場を後にしました。
（その時、職場に同僚が４人残っていましたよ）

今日も悩んだ結果、昼食は「ピザ食べ放題」セットで着いてくるパスタが生めんになっていて
とてもおいしかったです。

帰宅して、昼寝。
５時に住宅会社の人とアポ。ミニリフォーム。
先ほど終わりました。

今夜はかみさんと娘がミュージカルを観に帝劇に行っています。
夕ご飯は息子と。外食か？自炊か？迷いながらまた昼寝してしまうと思います。

では、ランの紹介

決して、料理のブログではない！
ということを証明いたしましょう！

月曜日
仕事で少しストレスのかかるイベントがあったので
「走らなきゃ、やってられないぜ」と、
レイクタウン　３周ジョグ
いつもは２周だが、少しだけ多めに。
１周目はゆっくり、２周目はペース走並に、３周目はダウン。
夕日がきれい。

火曜日
「ランナーズ　８月号」
で紹介されていた、下り坂ランで鍛える。
レイクタウン１周ジョグ後
下り坂ペースアップ、上り坂をジョグで戻ってくる。
と言っても、坂の距離はよくわからないが１００ｍ強かなぁ。
以前、この坂でくだりものぼりもダッシュしていた。
折り返すときだけ１０秒程度のジョグをはさんで。
しかし、それだと５本でギブアップ。
この日は下りを駆け下りるだけにしたので
なんとか、１０本まで達成。
スピード練習になった気がする。
よく考えると、インターバルににてるね。

木曜日
週末が近づき、疲労がたまってきたので、ゆっくり３周しようと職場を出る。
オデッセイで移動中に娘から
「ピアノの迎えに、７時に来て。」
という電話が入る。
中３になってからピアノを隔週にしたのでいつが迎えだかよくわからなくなって油断していた。
時間的に１周ジョグして余裕をもって迎えに行くか、
２周走って、頑張って迎えに行くか？
後者を選択。
２周目は、はるかかなたにジョグをする若者を見つけたので追い抜くことを目標にペースアップ。
４分半ぐらいで走ることができた（たぶん）
車で移動中、信号待ちの時に着替えるぐらいの時短。
７時ピッタリにお迎え場所に到着。

今週は平日に３回夕方練習をすることができて、頑張ったなぁという感じ。
しかし、走れば走るほど、走力の低下を実感する。
こんなに走れなくなっていたかと現状を思い知らされる。
でも、走ることの楽しさはあまり変わらない。
まぁ、あせらず、ぼちぼち、冬に向けて。

何のブログだ？

火曜日の夕御飯です。