さぁ、年末の繁忙期を脱したのでいわゆる「冬休み」有休を頂き動静表の上では１２連休。（勿論仕事はしに行きますが）解放された気分で年末の走り込みにチャレンジ！
夕べは、娘の枕元にプレゼントを置くのを忘れていてあせった。１２時半頃に寝室に行くと、「サンタさん プレゼントありがとう」というメモの付いたブーツに入ったお菓子が置いてあった。それを見て気がついた。かくして置いたプレゼントを置き、サンタさんへのプレゼントを回収して一安心すると なんと！娘がトイレに起きてきた！トイレに行っている間、かみさんと「どうする？」と緊張。トイレから帰ってきてプレゼントを見つけてしまったら疑問を抱くかも知れない。でも、まぁ大丈夫でしょう。という予想の通りそのまま就寝。（ほっとした）
その後、寝たのだが３時半に起きてしまい眠れなくなる。（睡眠時間３時間！）４時を過ぎても眠れそうもないので起きて朝風呂に入りちょっと居眠り。
走友会の掲示板に駄馬さんが、「７時から走り納め」をすると書き込みをしていたので、７時を目指して福祉村へ。車の温度計は「０℃」を指していた。（見なけりゃよかった。）７時５分前に福祉村に着くも誰もいないので、準備運動をしながら待つ。７時を回っても来ないので１周アップ。１０００ｍを越えても温かくなってこない。１周が終わる頃に少し温かくなってきたので、「よっしゃ。」とウォームアップスーツを脱いで、ロングＴ＋走友会Ｔシャツ姿に。
本日のメニューは㎞５分で１７周。１６周だと微妙に３０㎞に足りないので１７周に。入りから脚が軽く４分５０秒ぐらい。平日はほとんど走っていないので疲労がたまったていないからだろう。
「３０㎞走・４日連続」
を目標にしているので頑張りすぎてはいけない・・・と思っていたところに、なんと、ねもっちさん（走友会入りを検討している快速ランナー：もちろんサブスリーだと思う。）が、「今日はどのくらい走るんですか？」と尋ねてきたので「㎞５分で１７周です。」と答えると、「いっしょに走ってもいいですか？」ときた。
「えっ！」レベルが違いすぎるので迷惑をかけるだろうし、途中でオーバーペースになってつぶれるのではないだろうか？と色々と考えたが、結局併走することにした。
途中までは設定ペースより早く推移し、後半もたなくなりそうだったので、㎞５分の戻し、最後は少し上げたという展開になった。では、１周ごとのラップ。今回も３周ごとに給水。
①８分５６秒（１㎞４分５３秒ペース）②８分５３秒（４分５１秒）③９分２９秒（５分９秒）給水込み④８分４６秒（４分４７秒）⑤８分５４秒（４分５２秒）⑥９分９秒（５分）給水込み⑦８分４７秒（４分４８秒）⑧８分４６秒（４分４７秒）⑨１１分２５秒（６分１４秒）・・・トイレ大＆給水＆ゼリーによる補給込み・・・走っていたペースは前後と同じぐらい⑩８分４１秒（４分４５秒）⑪８分４２秒（４分４５秒）⑫９分３秒（４分５７秒）給水込み⑬９分２２秒（５分７秒）１０～１２周が速過ぎたので５分に戻そうとしたけれど、落としすぎた。⑭９分６秒（４分５８秒）⑮９分２９秒（５分１１秒）給水込み⑯８分４７秒（４分４８秒）ラスト２周で少し上げた。⑰８分１秒（４分２３秒）・・・本日のベストラップ
まぁ、全体的にはよく頑張りすぎた。４連続の初日にとばしすぎた。言い訳にはしたくないので、明日以降も頑張れるように体のケアをしたいと思う。
ゆっくりのペースに付き合ってくれたねもっちさんありがとうございました。
途中併走してくれたＯ竹君、お疲れさまでした。
ロング走に挑戦していたBowstringさん、駄馬さん完走されたでしょうでしょうか？
事務局Ａさんお話しできませんでしたが、来年またよろしくお願い致します。
Ｏ田さんもお話しできませんでしたが調子がよさそうですね。
ヨシイケさんお疲れさまでした。さえぐさおさむさんそんなにとばして大丈夫ですか？
本日福祉村で同じ時間にランニングを楽しまれた皆さんお疲れさまでした。そして、ありがとうございました。来年もまた、福祉村で刺激し合い、高め合いながら楽しんでランニングを続けていきたいですね。
本日の走行距離 約３５㎞（アップ＆ペース走＆ダウンで１９周）
月間走行距離 ２２１㎞
夕べは、娘の枕元にプレゼントを置くのを忘れていてあせった。１２時半頃に寝室に行くと、「サンタさん プレゼントありがとう」というメモの付いたブーツに入ったお菓子が置いてあった。それを見て気がついた。かくして置いたプレゼントを置き、サンタさんへのプレゼントを回収して一安心すると なんと！娘がトイレに起きてきた！トイレに行っている間、かみさんと「どうする？」と緊張。トイレから帰ってきてプレゼントを見つけてしまったら疑問を抱くかも知れない。でも、まぁ大丈夫でしょう。という予想の通りそのまま就寝。（ほっとした）
その後、寝たのだが３時半に起きてしまい眠れなくなる。（睡眠時間３時間！）４時を過ぎても眠れそうもないので起きて朝風呂に入りちょっと居眠り。
走友会の掲示板に駄馬さんが、「７時から走り納め」をすると書き込みをしていたので、７時を目指して福祉村へ。車の温度計は「０℃」を指していた。（見なけりゃよかった。）７時５分前に福祉村に着くも誰もいないので、準備運動をしながら待つ。７時を回っても来ないので１周アップ。１０００ｍを越えても温かくなってこない。１周が終わる頃に少し温かくなってきたので、「よっしゃ。」とウォームアップスーツを脱いで、ロングＴ＋走友会Ｔシャツ姿に。
本日のメニューは㎞５分で１７周。１６周だと微妙に３０㎞に足りないので１７周に。入りから脚が軽く４分５０秒ぐらい。平日はほとんど走っていないので疲労がたまったていないからだろう。
「３０㎞走・４日連続」
を目標にしているので頑張りすぎてはいけない・・・と思っていたところに、なんと、ねもっちさん（走友会入りを検討している快速ランナー：もちろんサブスリーだと思う。）が、「今日はどのくらい走るんですか？」と尋ねてきたので「㎞５分で１７周です。」と答えると、「いっしょに走ってもいいですか？」ときた。
「えっ！」レベルが違いすぎるので迷惑をかけるだろうし、途中でオーバーペースになってつぶれるのではないだろうか？と色々と考えたが、結局併走することにした。
途中までは設定ペースより早く推移し、後半もたなくなりそうだったので、㎞５分の戻し、最後は少し上げたという展開になった。では、１周ごとのラップ。今回も３周ごとに給水。
①８分５６秒（１㎞４分５３秒ペース）②８分５３秒（４分５１秒）③９分２９秒（５分９秒）給水込み④８分４６秒（４分４７秒）⑤８分５４秒（４分５２秒）⑥９分９秒（５分）給水込み⑦８分４７秒（４分４８秒）⑧８分４６秒（４分４７秒）⑨１１分２５秒（６分１４秒）・・・トイレ大＆給水＆ゼリーによる補給込み・・・走っていたペースは前後と同じぐらい⑩８分４１秒（４分４５秒）⑪８分４２秒（４分４５秒）⑫９分３秒（４分５７秒）給水込み⑬９分２２秒（５分７秒）１０～１２周が速過ぎたので５分に戻そうとしたけれど、落としすぎた。⑭９分６秒（４分５８秒）⑮９分２９秒（５分１１秒）給水込み⑯８分４７秒（４分４８秒）ラスト２周で少し上げた。⑰８分１秒（４分２３秒）・・・本日のベストラップ
まぁ、全体的にはよく頑張りすぎた。４連続の初日にとばしすぎた。言い訳にはしたくないので、明日以降も頑張れるように体のケアをしたいと思う。
ゆっくりのペースに付き合ってくれたねもっちさんありがとうございました。
途中併走してくれたＯ竹君、お疲れさまでした。
ロング走に挑戦していたBowstringさん、駄馬さん完走されたでしょうでしょうか？
事務局Ａさんお話しできませんでしたが、来年またよろしくお願い致します。
Ｏ田さんもお話しできませんでしたが調子がよさそうですね。
ヨシイケさんお疲れさまでした。さえぐさおさむさんそんなにとばして大丈夫ですか？
本日福祉村で同じ時間にランニングを楽しまれた皆さんお疲れさまでした。そして、ありがとうございました。来年もまた、福祉村で刺激し合い、高め合いながら楽しんでランニングを続けていきたいですね。
本日の走行距離 約３５㎞（アップ＆ペース走＆ダウンで１９周）
月間走行距離 ２２１㎞
