福祉村 祝日ラン

　走友会の有志が祝日ラン（ペース走）を７時アップ開始で行うという情報でしたが、私は諸事情から遅刻しての参加になりました。すでに、うめさん、あべちゃん、マウンテンハウスさん、ステルスさんはペース走に突入していました。O田さんと同じぐらいの遅刻でした。準備運動をしているあたりで事務局Aさんが走ってこられました。ゆえに、一人で超ゆっくりアップを開始しました。
　初めはキロ８分ぐらいから徐々に上げ２周終わるころには６分半ぐらいになっていました。（それでも十分遅いですが）
　アップしているときが一番アキレス腱周りが痛かったです。ペース走の自分のペースを悩みながらストレッチ＆マッサージをしました。結局キロ５分からナチュラルアップ。３周かけて４分５０秒まで上げましたが結構きつかったです。
　次の１周は事務局Aさんとスタートが近くだったので１６００ｍコースをご一緒しました。その途中で再び痛くなってきたので無理せずにペース走は終了。ダウン１周してストレッチ＆マッサージをして上がりました。
　本日の走行距離６周＋１６００ｍ＝１２．４Ｋｍ

　帰宅前に牛丼屋さんで腹を満たし帰宅。午後から祝日出勤。締め切りの近い書類を２種類仕上げ管理職の机上に提出。Ｔ主任も出勤していたのでご一緒に昼食を。ガストで食べようと職場を出たのですが以前から気になっていたお店の前で突然止まり急きょそこに変更。ちょっと良いお店を発掘することができました。