自分内初 午前中2部練

○妻が帰ってきた。（私は2日連続の休み）これで妻の出勤時刻まで走っていても大丈夫。6時半から7時半までの1時間ジョグができた。
　朝起きた時は「涼しい」と思ったが走り出すとやはり暑い。出がけに家でウォータローディングとナトリウムローディングをしてきた。（水を飲んで塩をなめただけですが）気のせいか大量に発汗してもいつもよりは楽だったような気がした。
　
○最近、自分のホームコースをつなぐロングホームコースを作っている。夕方練習のコースの大吉貯水池をスタートして南下。新方川沿いに走り越谷総合体育館の横を通る（朝ジョグコースの１つ）。清掃工場のあたりで右折し不動橋のところで元荒川沿いに出る。ここを北上し市役所わき（朝ジョグコースの１つ）を通り過ぎキャンベルタウン公園へ。さらに川沿いを進むと元の大吉貯水池（キャンベルタウン野鳥の森）に戻ってくる。
　このコースを一度に走ったことはまだ無く、日月火と3回に分けて走ってみた。途中、道路を横断しなければならない箇所が何カ所もあるのでお勧めとはいかないけれど、川沿いを進む割合が多い、お気に入りのコースができつつある。明日の朝、時間があれば一気に走り通してみたいと思っている。（これは走友駄馬さんが走友のホームコースを走ってみるという企画をしているのでそれをヒントに思いついたものです）
　本日の朝練　約10㎞

○朝練を終えて帰宅すると入れ替わるように妻出勤。朝食片づけを済ますと、テニス教室2日目の送り。10分前に到着すると2人して「帽子忘れた！」「それは自業自得というものよ。自分が悪いんだから、暑いままでいなさい。」とは思ったが、熱中症にでもなられたらこちらも大変なので家に戻って帽子を届けることに。子ども達のテニス教室の間の空き時間をどう使おうかな？とわくわくしていたのに大きなロスタイムが発生。それならば・・・走るか！と午前中2部練実施。帽子を届け、近くの福祉村へ。メニューは土曜日にできなかった1000㍍インターバル5本。もういい加減気温が上がってきているので、キロ4分を5本そろえようと目標を立てた。
　アップ１周　朝練済みなので軽く。
　１本目・・・４分　２秒。（５本そろえることに意識がいき抑えすぎた。）
　２本目・・・３分５６秒。（こんなもんか）
　３本目・・・３分５７秒。（もうきつい。４本目もつかな？）
　４本目・・・３分５６秒。（なんとかクリアー。５本目は？）
　ラスト１本なので後先を考えずにＴＴするか？いや、この暑さで無理をすると後が大変になるか？などとリカバリーの間に悩んだがよっしゃやっちまおう。（・・・と思った割にはバテバテでしたが）
　５本目・・・３分４３秒。（考えてみれば午前中の２部練。よく頑張りました）
　ダウンは１周。

本日の走行距離　１９㎞　　　月間走行距離　６１㎞