これでは本当に料理のブログになってしまうので・・・

火曜日の練習記録

朝、弁当を完成させた後、ご近所ラン３キロ
その後、午前中勤務
昼食は松伏町に移動、三笠寿司の日替わりランチ
体重が気になるところだが、食事制限をするのではなく
たくさん食べちゃったら→走ろう！
食休みもかねてＯＢでアイスコーヒー＆お昼寝＆読書
お腹が落ち着いた？ころにジムへ

準備運動もストレッチすらなしに
キロ７分でマシンにて走り出す。
３０分×３セット
計１４キロほどのラン
３セット目はショートインターバルをしたり、上り坂にしたりと
飽きないように、変化を付けて走り切りました。

ジムは涼しいので、外で走るよりは良かったと思うのですが、
帰宅後、疲労で夕ご飯作りが大変。
娘に夕ご飯を食べさせたら、塾への送り＆迎え。
息子も交えて３人でフルーツポンチのデザートを食べました。（画像撮ればよかったな）
おっと、洗濯物干すのを忘れてた。

毎年恒例のお弁当づくり3連続

恒例とはいえ、毎年結構大変です。
この時期、かみさんが２泊３日の勤務に行くので、その間の家事を一手に行います。
今回は日曜日に計画を立ててみました。

お弁当計画（７月２７日月曜日～２９日水曜日まで）
７月２７日（月）備考：私も持って行く（この日だけ）
① 鶏肉の甘酢煮（とりわけ）
② 塩ねぎじゃが（とりわけ）
③ 出汁巻き卵（朝つくる）
④ ブロッコリーの塩茹で（朝ゆでる）
⑤ プチトマト
⑥ 冷凍食品（スペースがあれば）
⑦ 雑穀米

７月２８日（火）
① 鳥照り焼き（とりわけ）
② 南瓜のはちみつ漬け（朝つくる）
③ 青菜の胡麻和え（朝つくる）
④ 冷凍食品
⑤ プチトマト
⑥ 雑穀米

７月２９日（水）
① カステリーポークのレモンソース（とりわけ）
② えび（とりわけ）
③ 厚焼き玉子（朝つくる）
④ プチトマト
⑤ 冷凍食品
⑥ 白米とふりかけ

月曜日は私も１日勤務なのでついでに持っていきました。（火曜日は午前勤務のため、三笠寿司へ）
弁当計画を立てても、買い物に行くのを忘れて計画通りできなかったこともありますが、臨機応変に。
ちなみに本日（水曜日）の変更点は
・アスパラとキャベツの素焼き（昨日の夕ご飯から取り分け）
・冷凍食品は無しでプチトマトは庭のプランターから収穫）
・白米→雑穀米
・スナップ豌豆の塩ゆで

これで今日も暑い中、マーチングの部活動頑張ってね。