第二回ロングラン と その後

朝四時起床。
洗濯物を干し、腰の調子を確かめる。
起きたときはかなり痛かったが、少しずつ気にならなくなってくる。
意を決し、走り始めることにする。
着替えも持って、ダメならそこから電車で戻ることもできるように。

朝５時３分自宅をスタート。
２週間前よりも２０分ほど早く家を出る。
コースはほぼ同じ。皇居までの往復。
前回は７時間２５分かかったので、今回は７時間切りを狙うも
「昨日２０キロ走」をしてしまったので後半が心配。
今回は自宅から１０キロ地点、１５キロ地点、２０キロ地点を覚えておいて
「あと、２０キロ　あと１５キロ　あと１０キロ」と頑張る目当てにしようとした。
環七までがおよそ１５キロ、荒川までがおよそ２０キロ。
そして、荒川まで１時間５５分で到着。
例によって前半は順調。
上野駅には前回よりも５５分前に到着。
今回は岩本町で曲がらずに４号線に沿っていく。
それでも、やっぱり東京駅の連絡通路を通ることになってしまった。
「３時間２５分」で皇居に到着。
ガーミンでは約２９キロ。
３時間半を切っているのではあるが後半の落ち込みを考えると７時間切りは難しいか。

普段とは逆方向を撮影。お堀の水に和む。

和気清麻呂像の前ではどこかの走友会のイベントをしていた。（楽しそうだ）
給水だけして復路に入る。
いつもの道ではなく別の道から帰る。（この道を往路で来ると東京駅を横切らなくて済むことを確認）

ずんずん進むと、上の画像。
そうかこのコース。ここだったんだ。信号待ちの間よぉく見ました。
さすが復路は昨日の２０キロ走がじわじわと効いてきてだんだん足が重くなってくる。
途中おにぎり２個、アイス１個を補給するも足は動かなくなってくる。
それよりも暑さに苦しんだ。
往路は水だけ１リットルぐらいで済んだが、
復路は都合２．５リットルほどの水分を取った。
それでも、ピッチだけは守り何とか自宅に到着。
７時間１０分。
目標には届かなかったが完走と記録更新。（前日走らなければ７時間は切れただろうが）
野辺山３週間前、よい練習になったと思う。

帰宅後息子とピザ食べ放題へ。
お腹いっぱい食べた。
昼寝の後、健美の湯へ。
炭酸泉と半身浴と温冷浴で疲労回復を図った。
はずだが、帰宅後また昼寝。
そのころかみさんが、観劇から帰ってきた。
うとうとしている意識の中でどうやら感想を述べているらしいがよくわからなかった。
起きてから、夕食作りへ。
６０キロ弱のランの後、夕ご飯を作ったのも新記録かもしれない！


さぁ、明日は４連休の３日目。
何しようかな？