土曜福祉村練習後半とピンチと日曜公民館練習

その後（1人ＴＴの後）、うめさんとおしゃべりラン1周。うめさんはここで早帰り。仲間を待つ。
　長さん、マエゾーさん、鈴智さんの3人で4周をキロ4分半ペースで2セットの最中。1セット目の4周目から合流。私は1周だけですが7分58秒（キロ4分21秒ペース）
　3分間の休憩の後、2セット目のスタート。
　1周目　8分 9秒（キロ4分27秒ペース）目標の4分半からするとまぁまぁ。
　2周目　8分10秒（キロ4分27秒ペース）鈴智さんと2人旅になるもいいペース。
　3周目　7分52秒（キロ4分18秒ペース）1人旅になったのでやや上げてマイペース。
　4周目　7分19秒（キロ4分弱ペース）最後は上げてみましたがキロ4分がいっぱいでした。
　娘を待たせているので、ダウンはほんの少しだけして整理運動をして帰りました。
この日の走行距離　18㎞　　月間走行距離　276㎞

・ピンチ！
　午後、翌日の発表会の前日練習に花田苑に娘を送っていきました。日曜日は「能」の発表会です。練習後一緒に写真に写ってしまいました。（そんなつもりはなかったので私はかなりぼろぼろの格好でした。無精ひげとか。）

　夕食時、娘が赤い顔をしているので「熱を測って御覧！」と体温計を渡すと、
「ピッ」と音がして「38℃」・・・娘の学校はインフルエンザの蔓延で学校閉鎖になっているのですから・・・。ピンチです。その後、隔離作戦でばたんばたんでした。甘い物好きの娘が「ハロウィンケーキ」に手も付けませんでした。調子が悪いのでしょう。昼間結構娘とじゃれ合ったので私も感染していないか？と心配です。

・日曜公民館練習
　朝起きると↑な訳で何となく体調が悪いような気もするし、ただの気のせいのような気もする。どちらにしても、あまり疲れないようにキロ5分ぐらいで1周（12．5㎞）だけ走ろうと思った。（約1時間2分30秒のはず）
　出発しようとすると「走りに行くの？」というかみさんの声。「行きますよ。いつものように。当たり前でしょう。」・・・とは言わないけれど「うん」とだけ答える。予約洗濯していた洗濯物を干していないことに気がついたのでダッシュで干していたら・・・今日も遅刻。でも、準備体操にはぎりぎりで間に合いました。
　ゆっくりスタート。初めの4㎞ぐらいはみんなアップ代わりにゆっくり走っていましたが、シティさん、Ｏ竹君、Bowstringさん、長さんが前に行く。私はキロ5分ペースをキープして走る。半分を過ぎてきたところでBowstringさんの背中が大きく見えてきた。「でも、今日は疲れないように、防衛体力が下がらないように体を温めるのが狙いだから」と無理には追い掛けませんでした。それでも、少しずつ少しずつ背中が大きくなってきます。信号などでロスをしていると20秒差ぐらいまで近づいているようです。
「ラスト800ｍを流しのように上げる位はいいでしょう。」とウィンドスプリントのように駆けてBowstringさんを抜き去りました。ハーフ90分を切っている先輩を抜かすのはやはり気持ちがいい物です。
ゴールタイムは59分と予定よりは大分早くなってしまいましたが心地の良い疲労感だったので大丈夫だと思います。

本日の走行距離　13㎞　月間走行距離　13㎞