木金土日

・木金
　息子とのランは、お休み。バドミントンの新人戦が水金にあり、中日の木は開校記念日ということで3日続けて勘弁して上げました。
　私は木曜日朝ラン3㎞。1人なので息子と一緒よりはややペースアップ。前日、筋トレをしたのが効いたのか、力みなぎる感じでした。2年ぐらい前は、「走る筋力は走って付ける」と思っていたのですが、最近は筋トレの重要性を感じているところです。
　勤務時間中に1㎞ジョグ＋８００ｍダッシュ＋1．2㎞ジョグ（計3キロ）
　木曜日の走行距離　6㎞　月間走行距離　6㎞
　
　金曜日は60人の子ども相手に雨の日陸上教室。屋根付きの会場で子どもと一緒に1㎞ジョグ。その後、いろいろなダッシュをさせて整理運動。35分間ぐらいでした。子どもはいっぱい走ったけれど、私は最初の1㎞ジョグだけでした。
　金曜日の走行距離　1㎞　月間走行距離　7㎞
　陸上教室後、給湯室で駅伝メンバーと珍しく話が盛り上がり、Ｔ君の強盗犯逮捕話や私の体操競技時代の話などなど楽しい時間が流れました。当然、今年の駅伝の目標なども話題に上り、1人昨年より7秒ずつ縮めて優勝することが目標になりました。私は１５００ｍで4分40秒で走ることになります。（無理や！）キロ3分6秒なんて1㎞でも無理でしょう。（まぁ、コースは1．5㎞より少し短いですから）

　土曜日
　今日は、朝から雨のはず。昨夜は2時まで自宅のテレビ前で飲んでいました。まぁ、飲み始めが1時過ぎてましたし、ビールを３５０缶2本しか飲んでませんけど。それでも朝6時に起床するのはきつかったです。起きてみると降ってない。じゃぁ行かないわけにはいかないね。福祉村。
　体調悪夫君で5分前に着くと、マエゾーさん、あべちゃん、モコさんが談笑していて、うめさんが2周目を走っているところでした。スタート地点に戻ってきたうめさんのせりふを聞いて「あっ！」と思いました。
「ごめん！今日はＴＴ出来る状態じゃぁないので皆さんで進めて下さい」
そうだ！毎月第1土曜日はＴＴだった。とてもじゃぁない体調だと思ったので、インターバルにすることにしました。
　1周を4本。とりあえずの目標はキロ4分を下回らないこと。そして、1周1．83㎞を8分以内で帰ってくること。（そうすれば11分ごとのスタートなので3分以上のレストが取れる）
　1周目　最近トレーニングらしいトレーニングをしていないので脚が軽く、1㎞通過が3分46秒。「速過ぎ」と思ったがそのまま行った。
　7分ジャスト！やっぱり速過ぎた。
　2周目　そんなに頑張るつもりはなかったけれど7分10秒。それでも設定よりは速い。
　3周目　やっぱり落ちてきた。あべちゃんはどんどん遠くへ行ってしまう。7分26秒。
　4周目　これが最後だ。でもだからと言って練習不足のわたしにもう力は残っていない。でも、大崩するのはいやだ！という思いだけで走った。7分18秒。
　練習不足にしては4周目までなんとか崩れず走れました。ダウン2周もきつかった。
　本日の走行距離　15㎞　　月間走行距離　22㎞

　日曜日
　明日は葛西臨海公園で4時間走。疲労回復に努めます。