○本日仕事がお休みでした。休日出勤して、年度末の仕事を進めるという仲間もいましたが、私は「遊ぶ」ことを選択しました。
○朝練として福祉村にゴー。朝からグランドゴルフの大会のために多くのお年寄りの方々で芝生広場は占拠されていました。
念入りな準備運動のあと１㎞ウォーキング。１０㎞のビルドアップ走の予定でキロ６分でスタート。実際には１周目５分４５秒ペース。２周目５分３０秒ペース。３周目５分５秒ペース。４周目４分５５秒ペースと順調？にビルドアップしていったのですが、４周目のゴール３００メートル前付近で右膝の裏側あたりに違和感を感じたので大事を取って止めました。
本日の走行距離 約７キロ 月間走行距離 １０７㎞ 年間走行距離 ６６６㎞
○その後は、スーパー銭湯「健美の湯」にてリラックス＆デトックス。入る前は６０．３㎏だったのに出てきたら５９．７㎏と６００グラムも減っていました。（途中２回程冷水器で給水していたにもかかわらずこれです。お風呂での発汗量は恐ろしいです。）
○次に、公共交通機関を乗り継いで千代田線大手町駅に移動。皇居をお散歩しようと思ったのです。うまくいけば、昼休みに皇居ランをしているうめさんにお会いできるかと思って（携帯で撮ってブログに載せちゃおうと準備しながら歩いていたのですが・・・。）わくわくしながら歩いていましたが、残念ながらお会いすることはで来ませんでした。
しかし、逆回りに歩いていると昼休みランをしている様々な人を見ることができて楽しかったです。シリアスランナーや学生ランナー、メタボランナーに美しいランナー（昔美しかったであろうランナーもいました）
その中でもっとも印象に残ったのはある白人のランナーです。日本人のランナーは真剣に走っているか辛そうに走っている人がほとんどです。仲間と話しながら楽しそうに走っている日本人の方は居ます。でも、その白人ランナーは（私から見ればフォームはめちゃくちゃですが）お一人でも本当に楽しそうにランニングをされていました。「ああ、この人にお会いできてよかった。」（うめさんにお会いできなくて残念だったけどきた甲斐があった。）と感じました。心から走ることを楽しんでいるということが見ている人にも伝わります。そんなランナーになりたいと思っていたこともありましたが、最近そんな気持ちを忘れかけていました。
○東京駅近くに移動し、昼食後八重洲ブックセンターで１時間以上本を物色し２冊の本を購入してきました。「ビックリ！意外 日本地理」「２時間で足が速くなる」です。同時並行読書に加えます。