ＧＷ後半と久しぶりの夕練とその効用

○ＧＷ後半
　５月５日（土）は朝練。福祉村に７時過ぎに到着。ＧＷ後半、時間ができたので福祉村に行こうと思った。着いてみるとうめさんが走っていて、私とほぼ同時に勝さんがやってきた。その時になって「あぁ、今日は土曜日の福祉村練習の日だったのだ。」と気がついた。
　準備運動の後、うめさんと合流。「キロ５分」という。アップとしても、ウルトラペースとしても自分には「速すぎ」と思ったが付いていった。野辺山の話などをしていると自然にモチベーションが上がってくる。約１２周、約２０㎞のペース走となった。（自分的には決してＬＳＤではありません。）
　その後、なんと職場に休日出勤して先日耕耘機で耕した畑に畝を作りに行った。それほど大きくはない畑とは言っても、２０㎞走った後にあの暑い中一人で鍬を握り畝を作っていると日焼けはするし、発汗も多く脱水になってしまいそうだった。
　午後は娘の能の発表会。娘の出演５分程前に滑る混みセーフ。弱冠６歳なので演技時間は短かったが衣装を身につけ堂々と演技する姿はちょっと感動ものだった。
　走行距離　２０㎞

　５月６日（日）
　公民館に７時到着。Ｔころさんが先に来ていた。Ｎ会長、Ｋ村さん、Ｕ山さんが参加。私はキロ６分のＴころさんといっしょに走り出す。雨が心配されたが出発のころはほとんど気にならない位だった。７・８㎞のあたりで雨が激しくなりびしょぬれになり出した。「急ぐので」と会長がペースを上げて抜き去っていった。「私はラスト３㎞地点でスパートして会長を追いかけます。」とＴころさんに宣言したがラスト３㎞の地点ですでに３００メートル近く差を付けられてしまった。体感でキロ４分半ペースぐらいに上げて追いかける。ラスト８００㍍の地点では追いつけず自分もキロ４分半を維持するのが厳しくなってきた。ラスト２００メートルぐらいのところでやっと追いつき追い抜くことができた。野辺山対策期間のはずなのについラストスパートでスピード持久力のトレーニングをしてしまった。
　走行距離　１２㎞

○久しぶりの夕練
　ＧＷ中は時間があったので主に朝、練習をしていた。今日はＧＷあけの平日。久しぶりに夕方練習をした。夕練ホームコースの大吉貯水池。でも最近はマンネリメニューではなく、ちょっとずつ工夫をして変化を取り入れている。
　①まずは１周ごとの逆走。１周ごとに気分を変えて走ることができる。
　②次は「キャンベルマウンティンコース」ミニですが傾斜走を取り入れているつもりです。
　③３つめはミニインターバル。１００メートルごとの距離表示があるので、１００メートルごとにキロ４分とキロ６分（共に体感ですが・・・。）を繰り返す。
　今日は初めの２周は①と②。次の２周は３つとも混ぜて行なった。ラストの１周はクールダウンをかねてキロ６分で普通のジョグ。大吉５周のトレーニング（約６㎞）だが、普通のジョグでは得られない効果があったような気がする。

　本日の走行距離　６㎞　　　月間走行距離　５４㎞

○夕練の効用
　走る前は「今日はゆっくりジョグをしながら自分の人生について振り返ってみよう。」などと思っていたが上記のように何故かゆっくりジョグではなくなってしまった。走りながら思考するどころではなかった。フォームやペースなどで頭の中はいっぱいだった。走り終わったあとは充実感でいっぱいだった。よくは分らない充実感で帰宅後の家事もフル回転で行なった。眠いけど、時間はないけどランニングが自分のエネルギー源なんだと再確認できた。