月曜日

月曜日
暑い！
こんな日に走っている人なんかいるのか？
と思いながらレイクに行くと。

沢山いました。

脚の調子を確かめながら、ゆっくりラン。
痛くはないかな？
少しずつペースを上げて、キロ5分ぐらいまで。

2周、4キロ走りました。

まぁまぁな回復の状態。
無理せず、ゆっくりと直していきたい。

ベルギー戦

4時20分ごろ起きて
NHKを見ると２－０でリードしている。
見間違いかと思って、何度も見る。
やっぱり２－０で日本がリードしている。

そこからのあの結果

世界の壁は高かった。
２－０でリードされていても
最後まで攻め続けたベルギーをほめてあげたい。

日曜日

日曜日
「駅に送って　8時半出発予定」
なるほど
脚の調子は悪いし、楽勝でしょう。

あまり走れそうもないので、自転車で行って運動量確保

7時　公民館到着

勝さん・おさむちゃん・消防団員さん・ウララさんが既にいて
Bowstringさん・山岡会長も来て体操開始。

「私は1キロ行って1キロ帰ってこれればいいほう」
と思ってスタートしました。

日曜日も朝から暑く、スロースタートでのおしゃべりラン。
気が付けば、橋（4キロ地点）

もう帰ってもショートで走り切っても同じ
ショート8キロを完走することができました。

脚は痛くはないけれども違和感は大
その後もストレッチに心がけました。

さて、ラン中も気になってはいましたが
8時半に出発予定でした。
給水を済ませるとすぐに自宅に向けて自転車をこぎます。

調子よく漕いでいたのですが、途中で
「がん！」

側溝の金具に後輪をぶつけてパンク
そこからは押していきました。

8時30分に自宅に到着すると・・・。

娘はまだ朝ご飯を食べていましたし、
かみさんも準備はできていません。

おぉ、間に合った。
シャワーを浴びて、着替えて準備するもまだ出ない。
結局9時出発
こんなもんです。

さて、駅に送ったら職場へゴー。
残務を処理して
（この日は2時間ぐらい）
昼食の食材を買い込み、自宅にて昼食。
（昨日画像アップ済み）

昼寝をしたり、リビングの掃除をしたり、車のガソリンを入れたりしていると
「１６：３０に迎えに来て」

はいはい

帰りがけに買い物に付き合い帰宅。

自転車を押して、パンク修理をしてもらいに行きました。
自転車屋さんはさすがの手際の良さで職人さんだなと思わせてくれました。

日曜日も平和に過ぎていきました。

6月のランの振り返り

早いもので、2018年も折り返し　後半となりました。
珍しく
6月のランの振り返りをします。

5月の野辺山開けて、順調に回復して
6月の3日には柴又１００ｋの応援ランで31キロ
その後も
土曜日はねもっちメニュー　IN　福祉村
日曜日は公民館練習
平日はレイクの周りをスピード練習したりつなぎジョグしたり
順調に普通のランナーに戻りつつあった。

6月23日　ドヨレン
福祉村でねもっちメニュー
調子が良かったからか、出来過ぎなくらいスピードを出し
足を痛めた。

その後1週間は満足に走れなくなってしまった。

早くスピードを回復しなければと
焦っていたのだと今は思う。

もう、その気持ちにこたえられる体ではないのだと痛感。
年齢に応じた作戦を立てなければ、また故障を繰り返すのだ。

改めてそんなことに気付かされた出来事でした。

そんなこんなで、6月の走行距離は177キロ

日曜日のランチは自宅で

iPhoneから送信
お昼はカレーにしようと思っていたのですが
何故かうち飯になってしまいました。

買ってきたものを切って並べただけですが…。

揚げ物はとんかつとコーン揚げ
右側はかつおのチョレギサラダ
丸いどんぶり？は
トマト1個　モッツァレラチーズ1個　アボカド1個を乱切りして
わさび醤油＆オリーブオイルで和えたもの
炭水化物無しでもおなか一杯になりました。

土曜日の夕方の空

iPhoneから送信
土曜日の夕方
DVDを返却に行こうと歩いていて空を見上げると
「お！」

こんな変わった雲を発見しました。

地震雲か？

とりあえずとっとこ

クリックすると大きくなります。
たぶん

土曜日の過ごし方

朝活
ルーティンですが、
食器片づけ・お風呂洗い＆入浴＆読書・コーヒーハンドドリップ・メールチェック・ブログアップ・洗濯物干し
この日は、6時に休日出勤して7時には福祉村に向けて退勤しようと思っていたのですが、
残務を見積もってみたらとても1時間では終わらないと判断して後回しにしました。

さて、娘を駅に送ってから福祉村に向かうと
事務局AさんとO竹君が日陰のシートで談笑しています。
2人とも走友会カラーの赤のウェアーで気合はいつてるな！と感じました。

ねもっちさん・シティさん・鉄ちゃん・ウララさん・消防団員さん・O田さんもいらして
8時3.2キロタイムトライアルスタートしました。

私は左ふくらはぎ故障中のためアップとダウンの2周だけジョグです。
ですので、スターターと応援をしました。

着順に、ねもっちさん→さすがの走りです。
O竹君→初めから引っ張る積極的な走りを見せてくれました。
鉄ちゃん→いつもながらラストスパートにかける気合がすごいです。
シティさん→スタート1時間半前から走っていてもちゃんと快速ランナーの中に入っているのはすごいの一言です。
ウララさん→快速ランナーズの中でも臆せずに自分のペースでタイムトライアルに挑戦している姿が尊いです。

自分は今自分ができることしかできないけど、
無理をせずに、直してまた出直したいです。

さて、水を浴びようと思っていたけど、水道付近がすごい人だかりだったので回避。
そのまま職場へ直行。

職場に着くと後輩君が一人仕事していました。
花壇に水をあげたりしてかたデスクワークに入りました。
時々世間話をして後輩君の仕事の邪魔をしてあげました。（笑）
・・・冗談です。
私の職務上の出来事をいくつかお話して、彼の経験の引き出しを増やしてあげました。
まぁ、ちょっと邪魔にはなっていたかもしれませんが…。

3時間の予定でしたが、2時間半ぐらいで集中力が切れたので退勤しました。

家へのルートの途中の「馬車道」にこの日もつかまってしまいました。
冷製パスタとピザ3枚で許してあげました。
ミモザサラダとドリンクバーも付けたので1500円ほどになってしまい
おなかもパンパン。

帰宅して、お昼寝しました。

気が付くと室温はん32℃、汗びっしょりでした。（ノーエアコン）

かみさんが帰ってきて、買い物に行く予定でした。
あと15分！
と言っていましたが結局45分後に出発になりました。
時間にルーズなのには慣れました。なんてったて25年過ぎましたからね。

かみさんの車にガソリンを入れてからレイクタウン森へ。
途中の道路もいい加減混んでいました。

銀行のATMにより
スポーツオーソリティや登山の専門店に寄ったりして、ウェアーを物色していましたが
結局購入せず
私はついでの様に買っちゃいましたが。

カフェで
かみさんはキッシュとドリンク
私はアップルティーのみ（まだまだおなか一杯）

帰宅後
DVDを返却に歩いて
1枚108円で2枚借りていた（216円）DVDを1日延滞したら・・・。
540円の延滞料を取られました！
「たっけ！」
とつい言ってしまいました。
高くても同じ216円ぐらいと予想していたので。

帰りがけに
ビールを2本買って帰りました。

前日に発泡酒を飲んだら
「もう、発泡酒は買わない！」
と、思ったからです。

さて、8時過ぎかみさんが娘を迎えに行く
私は夕ご飯を作る。
（詳細は長くなるので省略）

夕ご飯を3人で食べ
酔っぱらって、10時前には寝る。

という平和な土曜日を過ごしました。

走行距離は約4キロ
しばらくは走れなくても
楽しく過ごせるように、考え中です。