鍛える

年度末も大詰め。あっという間に１日が過ぎていきます。
１ヶ月後には新年度。喜んでいるのか、悲嘆しているのか、ドキドキだな。
少しでも時間のあるうちに、トレーニングに励みます。
平日は運動機会がゼロなので、土日に頑張ります。
土曜日は、またまた山登り。
黒沢と海南高原は、前回と同じペース。
千葉山はタイム更新狙いです。
スタート後の急登をダンシングでクリア。
１００回転くらい漕ぐと、斜度が緩みます。
とりあえず、計測目標は４箇所。
第一ヘアピンで、１３分１５秒。
第二ヘアピンで、１７分１５秒。
ともに、眼下に有田川町の街並みが見える見晴らしのいいカーブです。
その次は、一瞬下りになるところ。
左手に緑の小さな看板があります。
ここで、２２分２０秒。
その次は、風車が見え出すところで、ここも左手に緑の小さな看板。
ここで、２５分１０秒。
そこから、思ったよりも長〜い坂。
今回は最後にペダルをグルグル回し、ゴールは２８分０１秒。
一週間前より、２分２５秒短縮で、平均出力は２１８Wでした。
２回目で早くもいい感覚です。
ここからの短縮は厳しいですが、少しでも自己ベストに近づけよう！

そして、本日。
疲労が残る脚で、ランニング。
フルマラソンの後半はこんな疲労度だろうかと思いながら、２２キロ走行。
５分４９秒/kmペースだったので、これでは４時間切りは無理だな。
でも、後半のしんどさをプチ体験できたので収穫ありです。

今年は不思議と送別会ラッシュで、田辺市内で開催のため、週末からはビジネスホテル泊が３回。
加えて、秋田に出張。
結構出費がありますが、これも人とのご縁です。
飲みまくるので、ダイエットは当分無理だな(^^;
それでも、来週もヒルクライムトレは続ける予定です。

昨日の走行距離：６７キロ、走行時間：３時間２５分、平均出力：１２８W