本日、久しぶりのいこライド参加。大将、マスター、タケさん、IWAさん、やっさん、カナーン、ジョン君、途中合流の新人ケンケンの９名でした。
珍しく無風の往路。みかん特急やサンダーバードのようなスピードはないので、みんなが気持ちよい（ちょっとしんどい？）くらいの速度で走行。
起床時は脚の疲労が残っていましたが、みんなと走ると脚がよく回る(^^)
今日は夏用ジャージでも、レッグウオーマーは暑いくらいでした。やっさんは、雨を想定しての冬装備でかなり暑そう（笑）
途中でコンビニ補給して、お目当ての葛城山麓まで集団走行でした。
スタート地点でコース確認して、各自タイムアタック開始！
マスターが最初からかっとんでいきます。私はマイペースで、心拍９０％を目標に走行。
はじめの斜度がキツイ区間を終えると、後ろにカナーンがピッタリついてます。
スペシャルバイクにバージョンアップしているので、今日は途中で千切られるだろうと想定。
カナーンについていって、自分のタイム更新を図る作戦です。
しかし、斜度が上がるとカナーンが離れていきます。あれれ？こそっとゴール前でぶち抜く作戦か？（笑）
まあ、人のペースを気にすることなく、マイペース走行。結構いい感じのつもり。
やっぱり、２０分あたりからのダラダラコース攻略が難しい。
計測地点は２カ所。大阪側との分岐は、昨年同様３０分通過。まったく速くなってませんでした。
次はハイランドパークの道路案内看板下。ここも３４分で昨年と同じ。もうダメだあ・・・
ここで、新記録はあきらめ、現状維持に切り替え。下りで結構踏んだつもりでも、モルタルの激坂で撃沈。
ヒーコラ言いながらクリア。このあたりで「タイムオーバーしてもええやん、死ぬわけじゃなし。しんどいし。」と思いました。
一応、それでも一生懸命走ってます。やっとゴールがきて、ぽちっ。昨年から３秒遅れの、４３分５１秒でした。
途中のあきらめが、３秒遅れの原因か（笑）まあ、しゃあない。
ハイランドパークから、心拍上げるような走りができたら理想的なんだケド・・・
今回記録更新できなかったので、今後はたぶん無理そうな気配。毎年この季節に走って、「力の落ち具合を確認する日」に変更します（笑）
ポジティブに考えれば、去年と同じくらいの力がまだあるってこと。見方を変えると希望も出るモンです！
みんな続々と登頂。写真のような自転車の寝かせ方からも、力を振り絞って走った様子がうかがえますね。
全員揃ったところで下山。花粉浴びまくりで、下りながらもくしゃみの連発でした。
今日は、特に下り方がヘタで、後輪スリップするし、狙ったラインをオーバーするし、冷や汗もの。
後輪の加重が足りないのかな？後輪が浮いてるような場面があったんで、レースの下りは要注意だな。
下ってからは、広域農道でアタック合戦。往路と違い、向かい風です。この中をハイペースで走るのは、ホンマにキツイ。
切れのない「なんちゃってアタック」を数発発射！前に出て逃げ切れたらカッコいいけれど、後続の風よけ程度です（悲）
上りがはじまるところで、マスター・カナーンがアタック。これはタイミング的に加速できる余力がなかったので見送り。
二人もそんなに脚が残っていないようで、途中で失速気味。カナーンに追いつき、切れないように背中を押してやりました（笑）
次の下りで、大将アタック。追走しカナーンをパスした後、しばらくして大将もパス。マスターを追います。
しかし、ちょっと追走開始が遅く、緑化センター前の上りで３０ｍくらいに迫りましたが追いつけず。
見事、逃げ切られてしまいました。マスターには、葛城山（勝手に２分ハンデ設定）・広域農道と連敗。参りましたm(_ _)m
みんなと合流後、ここからは帰路に。この頃には、向かい風が更にきつくなり、最後まで楽させてもらえません(^^;
「しっかり走れ」という神様の計らいですね。
川辺橋分岐でみんなとはお別れし、そこから一人旅。追い風になったので、やっと楽ちん走行。
矢田峠を含めて、距離１キロ前後の坂を３つ上ってやっと帰宅。メチャメチャ疲れましたが、出し切ったので満足の練習。
レース前に、最高の稽古をつけてもらいました。
今日の参加メンバーは、平地でペースを上げても切れないので、ハイレベル集団でした。
やっぱり金練の効果は大きいね！
レース前の追い込みは、今日で終了。あとは疲労回復に専念し、西チャレは自己ベストを狙います。
目標レースといえど、「ケガしない」「レースを楽しむ」ことは大前提です(^^)
今日の走行距離：１０７キロ、走行時間：４時間０７分、平均心拍：１３４ｂｐｍ、平均出力：１７２W
珍しく無風の往路。みかん特急やサンダーバードのようなスピードはないので、みんなが気持ちよい（ちょっとしんどい？）くらいの速度で走行。
起床時は脚の疲労が残っていましたが、みんなと走ると脚がよく回る(^^)
今日は夏用ジャージでも、レッグウオーマーは暑いくらいでした。やっさんは、雨を想定しての冬装備でかなり暑そう（笑）
途中でコンビニ補給して、お目当ての葛城山麓まで集団走行でした。
スタート地点でコース確認して、各自タイムアタック開始！
マスターが最初からかっとんでいきます。私はマイペースで、心拍９０％を目標に走行。
はじめの斜度がキツイ区間を終えると、後ろにカナーンがピッタリついてます。
スペシャルバイクにバージョンアップしているので、今日は途中で千切られるだろうと想定。
カナーンについていって、自分のタイム更新を図る作戦です。
しかし、斜度が上がるとカナーンが離れていきます。あれれ？こそっとゴール前でぶち抜く作戦か？（笑）
まあ、人のペースを気にすることなく、マイペース走行。結構いい感じのつもり。
やっぱり、２０分あたりからのダラダラコース攻略が難しい。
計測地点は２カ所。大阪側との分岐は、昨年同様３０分通過。まったく速くなってませんでした。
次はハイランドパークの道路案内看板下。ここも３４分で昨年と同じ。もうダメだあ・・・
ここで、新記録はあきらめ、現状維持に切り替え。下りで結構踏んだつもりでも、モルタルの激坂で撃沈。
ヒーコラ言いながらクリア。このあたりで「タイムオーバーしてもええやん、死ぬわけじゃなし。しんどいし。」と思いました。
一応、それでも一生懸命走ってます。やっとゴールがきて、ぽちっ。昨年から３秒遅れの、４３分５１秒でした。
途中のあきらめが、３秒遅れの原因か（笑）まあ、しゃあない。
ハイランドパークから、心拍上げるような走りができたら理想的なんだケド・・・
今回記録更新できなかったので、今後はたぶん無理そうな気配。毎年この季節に走って、「力の落ち具合を確認する日」に変更します（笑）
ポジティブに考えれば、去年と同じくらいの力がまだあるってこと。見方を変えると希望も出るモンです！
みんな続々と登頂。写真のような自転車の寝かせ方からも、力を振り絞って走った様子がうかがえますね。
全員揃ったところで下山。花粉浴びまくりで、下りながらもくしゃみの連発でした。
今日は、特に下り方がヘタで、後輪スリップするし、狙ったラインをオーバーするし、冷や汗もの。
後輪の加重が足りないのかな？後輪が浮いてるような場面があったんで、レースの下りは要注意だな。
下ってからは、広域農道でアタック合戦。往路と違い、向かい風です。この中をハイペースで走るのは、ホンマにキツイ。
切れのない「なんちゃってアタック」を数発発射！前に出て逃げ切れたらカッコいいけれど、後続の風よけ程度です（悲）
上りがはじまるところで、マスター・カナーンがアタック。これはタイミング的に加速できる余力がなかったので見送り。
二人もそんなに脚が残っていないようで、途中で失速気味。カナーンに追いつき、切れないように背中を押してやりました（笑）
次の下りで、大将アタック。追走しカナーンをパスした後、しばらくして大将もパス。マスターを追います。
しかし、ちょっと追走開始が遅く、緑化センター前の上りで３０ｍくらいに迫りましたが追いつけず。
見事、逃げ切られてしまいました。マスターには、葛城山（勝手に２分ハンデ設定）・広域農道と連敗。参りましたm(_ _)m
みんなと合流後、ここからは帰路に。この頃には、向かい風が更にきつくなり、最後まで楽させてもらえません(^^;
「しっかり走れ」という神様の計らいですね。
川辺橋分岐でみんなとはお別れし、そこから一人旅。追い風になったので、やっと楽ちん走行。
矢田峠を含めて、距離１キロ前後の坂を３つ上ってやっと帰宅。メチャメチャ疲れましたが、出し切ったので満足の練習。
レース前に、最高の稽古をつけてもらいました。
今日の参加メンバーは、平地でペースを上げても切れないので、ハイレベル集団でした。
やっぱり金練の効果は大きいね！
レース前の追い込みは、今日で終了。あとは疲労回復に専念し、西チャレは自己ベストを狙います。
目標レースといえど、「ケガしない」「レースを楽しむ」ことは大前提です(^^)
今日の走行距離：１０７キロ、走行時間：４時間０７分、平均心拍：１３４ｂｐｍ、平均出力：１７２W