ジワッと踏む

台風接近で、にぎやかな雲。雲は大まかに３層に分かれますが、今日のような天気では、最下層の雲の見分けがつきやすいです。下層の雲は上層の雲と流れ方が違うからです。風は、南西へ流れていました。「風を背にして、左手前方に低気圧がある」というボイスバロットの法則どおり、「台風はあっちやなあ」と確認（＾＾）

今朝のローラー練では、じわっと踏んでみました。具体的には、昨日より速度・ケイデンス・ギアを落として、１８０－２００Wで３０分。固定ローラーは休みどころがない（もちろん自分の意志によります）ので、まさにヒルクライムの感覚。コンスタントにパワーを発揮したため、平均出力は狙い通りになりました。地脚を作るためには、実走にかなうものはありません。しかし、実走の場合はわずかな路面の傾斜で出力を上げ下げしているので、平均出力は案外低め。そこを補えるのが、固定ローラーのメリットのような気がします。明日の天候次第では、またまたローラー練予定です。

今日の走行距離：２５キロ、走行時間：５０分、平均出力：１８２W