無題のドキュメント３（参考字幕付）。

防災カレンダー
１６日。酉の日（テロ注意）。新月週間。

茨城県行方市



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鹿児島県大隅半島肝付平野上空



電離圏全電子数観測
https://aer-nc-web.nict.go.jp/GPS/QR_GEONET/AMAP/

セルフ１「緊張しちゃ駄目だと思うほど緊張します。」

　スポーツや演奏などの本番で緊張しすぎて実力が発揮できないということは誰しも経験することでしょう。
　この緊張する原因はセルフ１です。
　セルフ１が「失敗しちゃ駄目だ」「上手くやらなきゃ駄目だ」と思うほど、身体に余計な力が入って失敗を引き寄せるのです。

　しかし皮肉にもセルフ１を黙らせようとするとするほど、セルフ１の声は大きくなります。
　「緊張しちゃ駄目と言い聞かせれば言い聞かせるほど緊張する。」

上手くやらなきゃと思うほど、上手くできなくなる。セルフ１はそういうように出来ている。



セルフ１を黙らせるのではなく、の気をそらすという発明。

　だからインナーゲーム理論では、セルフ１を黙らせるのではなく気を反らせる。という方法を使います。
　ボールが着地した瞬間に「バウンド」
　ボールがラケットに当たった瞬間に「ヒット」
　と叫ぶ課題を与えると、生徒のセルフ１はそのバウンド・ヒットのゲームに熱中します。

　セルフ１が（気を反らせて）邪魔をしないようにすると、セルフ２という運動本能コンピュータが全面に出て来ることができるようになります。
　人は誰しも、運動のスーパーコンピューターを持っています。このもう一人の自分（スーパーコンピューターくん）を、セルフ２と名付けています。（インナーゲーム理論参照）

　セルフ１の「上手くやらなきゃ」「失敗しちゃ駄目だ」というノイズがなければ、セルフ２はものすごいスピードで上達します。そして本番でも普段の実力を発揮することができる。セルフ２とは身体が本来もっている持っているスーパーコンピューターだから。

セルフ１「失敗しちゃ駄目だ」が呪縛になっている。

　セルフ１はスポーツだけではありません。
　私達の人生においても「上手くやらなきゃ」「失敗しちゃ駄目だ」と喋り続けます。

　私達の日常生活の悩みのほとんどは、このセルフ１の「失敗しちゃ駄目だ」という呪縛の独り言から発しているかもしれません。



　そんな独り言症のセルフ１のノイズは、無理に抑えつけたら、余計「だって心配なんだもん〜」とか「だって悔しいんだもん〜」という声が大きくなる。逆効果だということを私達は知っています。

　だから、抑えつけるのではなく。
　今の自分は、セルフ１が何割くらい？セルフ２は何割くらい？セルフ３は何割くらい？と自分自身を見つめることは役に立つ。

　セルフ１が５割を超えている瞬間もあるでしょう。
　でもそれでいいんです。
　ただ私はそれを自覚して見つめているだけです。
　身体が嬉しいセルフ２が増える時期も来ますし、
　心が無言のポカポカのセルフ３が増える時期も来ます。
　静かに観察すると、セルフ１とセルフ２とセルフ３。それぞれのバランスが戻ります。
　やじろべえの理論。



セルフ２が出してくれる心の健康ホルモン。

　身体を気持ち良く動かすこと。運動による爽快感。
　この時はセルフ２が主体です。
　セルフ２が活性化することで、身体に分泌されるホルモンは「心の健康」に大切です。



何も考えずに淡々と毎日の労働をしている時。

　私達が毎日の仕事をしている時。
　同じ仕事を繰り返し繰り返ししている時。
　いつの間にかセルフ１がおしゃべりを止めている時があります。
　静かな心の状態で、淡々と作業をこなしている時があります。

　それがセルフ３が主体の時。
　「作務」と呼ばれることもあります。

　セルフ１とセルフ２とセルフ３。
　セルフ１の独り言が３割３分３厘。
　セルフ２の身体を動かすことが３割３分３厘。
　セルフ３の何も考えず淡々と静かに仕事をこなすことが３割３分３厘。
　振れて戻って振れてもどって。やじろべえ。

　それってアタリマエのことじゃない？
　そう。これってアタリマエのこと。
　多くの先人たちがずっと言っていた言葉。
　答は今のこの瞬間ここにある。
　３つの心のやじろべえ。

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おまけ（読者の方によって教えて頂いたこと）
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感じたくないものが、私から生まれたものならば、それは私自身でありますものね。私が責任とらなきゃどうするの？それはまるっと私のものでした！本当に有り難う。ばんざーい☀️

→　それはやじろべえを揺らすために必要なことです。という宇宙の小説です。ばんざーい(^^)/

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ずっと悪者に見えていたロボットさんが、悩みを相談したら、身体さんとお天道様が協力してくれて。ロボットさんも耳を傾けて検索していて。皆んなで調和が取れたようで、本当に嬉しいです。

→　そうなんです。ありがとうございます。

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大谷選手の雰囲気は何か母性愛を感じアマテラスに、逆にイチローは荒々しいスサノオに。
歌手でもユーミンと桑田佳祐などにも感じますね。

→　陰と陽の対ですね。

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「さみしくてあたたかかりきこの世にて会ひ得しことを幸せと思ふ」河野裕子
の歌とともに冥福を祈ります。

→　ご冥福をお祈りいたします。

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もしもどなたかの参考になれば。

コロナに年末に感染してから、喘息になってしまいました。大人なってからの喘息はなかなか完治しないと言われました。
昔、ひいおじいちゃんが、４０代で喘息にかかった時に、夢枕に立った方に教えてもらったレシピで、完治しました。、その食事をひと月ほど摂ってたら、多分、今、完治に近い状態です。漢方薬も摂取はしてました。そのレシピですが。

玄米１０　玄米餅米８　大豆４　胡麻２。
玄米、餅米は２日は水に浸けて発芽玄米にする。大豆は一晩水に浸ける。これら全てを炒ってからミルなどで粉にする。食べる時は、はったい粉を練るようにして食べる

すごく美味しいし、香もいいし、私は、これに味噌を加えてます。他の御菜も食べますが、食べると元気が出る感じします。
玄米クリームっていうレシピがYouTubeなどにのってるので、そんな感じで食べてます。

あと、今は平気になったのですが、咳がひどかった時は、乳製品とグルテンを食べると、調子が悪くなってました。

→　貴重な情報をありがとうございます。美味しそうです。ご馳走様です。

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興味本位程度なのですが、お伺いしても良いでしょうか？
WEBデザインのお仕事されているとのことですが、Excel、Wordが少々使えるくらいのおばさんが、今からWEBデザインのスキルを身につけて仕事にしていくのは、やはり無理があると思われますか？

→　まずは独学で、ネットで情報を検索しながら、自分でホームページを作ってアップするところまで。ここまで出来るかどうか。高尾山に単独で登れてから、富士山に登れるかを検討するのが良いと思います。

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今後記事にするかもしれないししないかもしれない。気になる情報は、とりあえずここに放り込んであります。
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