【チベット体操】第一の儀式。

　今回はチベット体操の考察です。

　身体の声（セルフ２）に耳を傾ける事は、やじろべえのバランスにとても役に立つ。





　今回はチベット体操を取り上げますが、自分の身体の声に耳を傾けるのであれば、どんな運動でも体操でもヨガでも役に有効だと思います。
　私の考察は私の身体の個人的なものなので、あくまで「一つの参考」としてお読みください。



身体という神殿へのお参りという儀式。

　チベット体操は副題に「若さの泉」とあるように、若返りのヨガ体操として知られております。多くの人は若返りを期待してこの体操を始めることでしょう。
　しかしこのチベット体操の本質は「参拝」であるということでした。

　ですから毎朝チベット体操を終えたあと、数分間静かに座ること。この体操で調整された自分の心の平安を周囲の人たち（社会）に還元する。と心の中で静かに想うこと（誓うこと）。これがこのチベット体操の本当の意味であると私は個人的に思います。これが７つ目の儀式。



　私達がお預かりしているこの身体は神聖な神殿です。
　この神殿には７つのチャクラというお宮があります。
　この７つのお宮に参拝するのがチベット体操です。
　チベット体操では「体操」を「儀式」と表現している理由です。
　「７つのお宮」を参拝する「７つの儀式」。



回数よりも大切なこと。ゆっくり感じること。

　チベット体操は毎朝起きた時に行います。
　６つの体操（儀式）。各３回ずつ行います。
　一週間たったら５回に増やします。また一週間たったら７回に増やします。このように２１回まで増えたら、その後はそのまま毎日２１回。

　しかし私は回数を増やすことは重要ではないと思います。
　１回ずつゆっくり丁寧に行うことが重要と思います。
　１回ずつ身体の声を聞きながらゆっくり行うこと。
　１回ずつ身体の気を感じながらゆっくり行うこと。



　誰しも朝の時間は忙しいです。チベット体操の回数をこなすのは大変な日もあるでしょう。
　そういう日は３回で良いので、ゆっくりやった方が良いと思います。
　「回数をこなす」よりもゆっくり行ない「身体に耳を傾けること」。



第一の儀式


　両手を広げて右回りに回ります。
　３回回ったあと、すぐに第二の儀式に移るのではなく、手を下ろして立ったまま（あるいは座って）しばらく自分の身体の気に耳を傾けてください。

　ぐるぐる回るというたったこれだけの単純な運動なのに。
　身体中の細胞が一斉に目を覚ましていくようです。
　身体の中から静かにじんわり湧き上がるエネルギーが「気」です。



　普段の生活では自分の「気」なんて意識したことなかったよ。
　でも今は感じます。
　これです。

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おまけ（読者の方によって教えて頂いたこと）
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チベット体操は15年くらい前でしょうか。何かで見つけて週3回ずつから21回まで行って、やめてしまいました。

その後、加齢と共に（50才近くになり）首が回りにくくなってきたので再開しました。朝起きて行うことを日課にしていますが、目的が軽い体操になっていました。

今回改めて気の流れを意識してやってみようと思います。ありがとうございます。

→　一緒に始めていきましょう。
よろしくお願いいたします。

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まるぞうさん、チベット体操図解役に立ちます。前に古武道の身体の対処方法を教えて頂き、肚呼吸を実践中です。おまけの文章で
・ 身体を屈めた圧縮した時にも、伸ばして開いた時にも、両方共に空気を吸い込むポーズ。 をまずマスターすることなのですね。
いつどのポーズで空気を吐き出すのでしょうか。 変な質問すいません。

→　今回のシリーズで考察して行きたいと思います。わかりづらかったらご質問ください。
よろしくお願いいたします。

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感情で当欠してテレビにかじりつき、今日は昨日の天国から地獄へ
雨のように冷たい、帰りたい

→　良いことのあとには悪いことは来る。でも悪いことのあとには良いことも来るから。
良いことのあとの結び方。悪いことのあとの結び方。これがコツだと思います。

良いことのあとの結び方：感謝すること。できるだけ周囲に幸運のお裾分けすること。
悪いことのあとの結び方：自分なりに精一杯努力すること。そのあとは仕方ないと水に流すこと。

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チベット体操やってみました。意外にきついのと、喉が開いていない自分を感じました。
解説を楽しみにしています。
頭の容量が足りないので、動画ではなく静止画像がありがたいです。
くるくる回るのが最初の難関。

雨の１日、自分にフォーカスできるチャンスですね。昨日は浮かれて花を見に、お参りに、歩きに歩いたら膝が痛い朝でした。
今日もブログ更新ありがとうございます。

→　７つ目の儀式。心の平安のお裾分け。日本人に向いていると思います。

自分の身体が神殿です。自分の身体が最大のパワースポットです。
７つのお宮に参拝させていただきます。

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