【一酸化窒素NO】 握力が血管を若返らせる。

防災カレンダー
青森県八戸市から南方向（立つ雲）。
https://isehakupedia.hatenadiary.jp/entry/2021/02/24/085310#19

群馬寄りの埼玉。https://isehakupedia.hatenadiary.jp/entry/2021/02/24/085310#19

埼玉県蓮田市から東方向


東京都足立区より東方向


東京都板橋区より北方向
長く伸びる断層雲（写真無し）

１日１回ぶら下がり。

　在宅ワークになっても１日１回は駅前に買い物に行く習慣です。私達夫婦はたまたま徒歩圏内に商店街やスーパーがある地域に住んでおります。このため毎日少しずつ必要なものを買うという習慣で私が日常の買い物と料理という家事の分担をして２年ほど経ちます。

　買い物散歩の途中に公園があります。私は行きと帰りにその公園の鉄棒で懸垂をするのが日課であります。両足を伸ばして前に水平にした状態で腹筋を鍛えながら懸垂をします。だいたい１１回ぐらい。

　この懸垂を終えるとたった１１回でも心臓がドキドキします。このドキドキが血管にいいのだろうと思います。
血管に圧力をかけると、一酸化窒素NOが血液中に出来ます。このNOが血管を柔らかくするアンチエイジングの効果があるといいます。

　そして以前ためしてガッテンでも血圧を下げる運動としてタオル絞り体操が提唱されていました。同じ原理です。握力を鍛えることで血管中のNOの分泌が増えて血圧が下がったり、血管が柔らかく若返るということが最近わかって来ました。

【たけしの家庭の医学】握力を鍛えるNO分泌ボール入浴法で、血管年齢若返り！
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血管の老朽化が進むと、ほんの少しの寒暖差でも、水道管のように破裂し命に係わる重篤な病に繋がることがあります。

しかし、世界で最も信頼度が高い医学誌『ランセット』によると、ある筋肉を鍛えれば血管が若返る可能性があることが研究で判明したとのこと。

血管がを若返らせることができる筋肉とは、握力！！

握力を維持できない人ほど心血管疾患による死亡リスクが高く、握力を維持できている人ほど血管を柔らかい状態に保てているということが、最新研究で分かりました。

実際、60代～70代の男女17名を対象に、「硬く閉じられた瓶の蓋を開けられるかどうか」や「雑巾絞りでどれだけ水を絞れるか」の実験を番組で実施したところ、血管年齢が高い人ほど瓶の蓋を開けられなかったり、雑巾の水をあまり絞れなかったという結果が出ていました。



「NO」とは血管の内皮から分泌される物質で、血管壁に作用し柔らかい血管を維持してくれると考えられています。

血管は加齢と共に硬くなりますが、たとえ血管が硬くなっても、「NO」が分泌されれば柔らかくなります。

「NO」は家事などちょっとした負荷でも分泌されることが分かっており、毎日の積み重ねを考えると、ジムに週１回行くよりも家事をこまめに行う方が効果的です。
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https://awesome-style.com/2018/02/27/takeshi-grip/

毎日揉むだけでも効果あり。

　私の日課である毎日の懸垂。ただこの公園の鉄棒は子供たちに人気のようで、買い物散歩時間が子供たちの学校が終わる時間以降になると使えません。しくしく。

　このため自宅内に懸垂つっかえ棒を設置しました。洗面所の戸口に設置しましたので、この場所を通る時に、いつもぶら下がったり懸垂することが出来ます。

　ホームセンターで板を買ってくると賃貸住宅でも簡単に突っ張り懸垂棒が設置できるのでお勧めです。肩こりのヨメも１０秒ぶら下がるだけで肩が暖かくなると言います。

　でもぶら下がりの敷居が高い方は、手指を揉むだけでも効果があるそうです。

指をもむだけで出てくる「NO」で冷え対策
日経ヘルス　2010/12/10
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その（血流アップの）カギとなるのが、血管の内側でできる「NO(エヌオー）＝一酸化窒素」。NOは血管（動脈）の内側の壁にある内皮細胞部分が出す物質で、血管を拡張させて血流を良くする作用がある。従来は、どういう状況でこの血管内のNOが増えるかがはっきりしていなかったが、大阪市立大学医学部分子病態学講座の井上正康教授らの研究により、血管をもむ、ほぐすなど、物理的に刺激するとNOが増えて血流が良くなることがわかってきた。



血流をアップさせる“善玉NO”の働き

そもそも、この血管内のNOの働きを見つけたのが、1998年にノーベル生理学・医学賞を受賞した米カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）教授のルイス・イグナロ博士。私自身、これまでに2度、イグナロ博士にインタビューしたが、博士が強調するのが、「血管内でできるNOは、健康維持とアンチエイジングに不可欠だ」ということ。そして“善玉NO”として働くのだという。
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https://style.nikkei.com/article/DGXNASFK0900J_Z01C10A2000000/

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おまけ（読者の方によって教えて頂いたこと）
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相続の手続きは期限が過ぎてしまいましたので、午後からお世話になっている税理士さんに相談に行って来ます。自分自身の勉強にもなるからと思っています。

→　専門家プロに相談する敷居が低いことは、人生の幸運の要素だというのが私の人生経験論です。よろしくお願いいたします。

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制約だらけの中で成果を生み出すとは何だろうと考えていたら、最初の頃の宮崎アニメを思い出しました。最近のも悪いとは言いませんが、何が胸を打つような作品は昔の方が多かったような気がします。人の好みなんだと思いますが。

→　アニメなんて子供のもの。と社会から白い目で見られるくらいの逆境の向かい風が宮崎氏には丁度良かったと思います。芸術は逆風の時に一番創造性が伸びる。という個人経験論です。

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島根県の公式標語は
「 竹島かえれ 島と海 」ですが、
大阪市で 「 竹島返せ 韓国出ていけ」 が、ヘイトスピーチ認定されました。

→　「竹島の不法占拠は許さない。」ならいいでしょう。「不法」という言葉は、後ろめたい人には地雷でしょう。また許さないという上から目線もまた後ろめたい方には地雷でしょう。
わざわざ「出ていけ」という言葉ではなく、こちらも頭をつかってしたたかにあしらう対応が大切だと思います。

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履歴書に「〇〇年経験」と書き、実際は●年程間違えに気付きました

→　正しく書いた履歴書を持参して、面接の時に「すみません年数間違っていました。可能なら差し替えて頂けませんか」と面接官に手渡すのはいかがでしょうか。

たいしたミスではないです。面接ではあまり卑下せずこの件にはこだわらないのが「吉」だと思います。大丈夫。

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期待の女性だから、続投だそうです。

→　ワイドショーは７万円の食事というところのフォーカスを当て、民衆の嫉妬心をその金額に釘付けしようとしています。

本当の黒幕はそこにはいない。誰が得をするのか。誰が文春に取材を依頼したのか。官邸主導の総務省大鉈（おおなた）を振るわれると困る人達はいたのだろうと思います。

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