防災カレンダー
４日。06時00分月の最遠から３時間後。
酉の日（テロ注意日）。
４日。06時00分月の最遠から３時間後。
酉の日（テロ注意日）。
そろそろ。の合図。
人生が辛い季節の方。その方は「もうそろそろおうちに帰りましょうか」という時期なのかもしれません。
自分自身からどこまで離れられるか。そこにはどういう景色があるのだろうか。その好奇心で旅に出た私達ですが、もうそろそろ帰りましょうか。そういう合図かも。
「〜〜しなきゃダメ」はセルフ１。
人生辛いことばかり。
そういう時は自分を３つの層に分けてみるとわかりやすいです。
セルフ１は表面自我。ロボット自我。
「うまくやらなきゃいけない」
「〜〜しなきゃいけない」
というプログラムの自我です。
セルフ１は抑えつければ抑えつけるほど出て来る。
セルフ１とセルフ２という考え方は本来はテニスのコーチング理論でした。
セルフ１が「うまくやらなきゃ」「失敗しちゃダメだ」と強く思うほど、失敗する。
セルフ２という運動本能にまかせておくと、うまく出来るのに、必ずセルフ１がしゃしゃり出て、ノイズを出します。「うまくやらなきゃ」「失敗しちゃダメだ」と。
そのノイズが本来の運動本能の司令に加わって、身体のどこかに力が入る過ぎる。身体のどこかが緊張しすぎて、本来なら入るはずのボールが、ネットにかかるとかアウトになります。
でうからこのインナーゲームという理論は、いかにしてこのセルフ１の雑音をそらすか。という主眼のコーチング理論です。
セルフ１は抑えようとすればするほど、でしゃばってくるんです。
だから、セルフ１は抑えつけうようとはしてはいけない。
セルフ１の気をそらす。
たとえばボールが跳ねる瞬間とラケットに当たる瞬間に「バウンド」「ヒット」と叫ぶ。そういうルールをセルフ１に与えるなど。
とにかく
・セルフ１を無理に抑えることはしない。
・しかし「上手くやらなきゃ」という注意を他に向ける。
ということで、生徒たちはみるみる上達し、そして試合にも強くなる。
自分もテニス熱中時代はこの方法で、確かに人より早く上達し試合にも強くなりました。
「上手くやらなきゃ」半分。
「失敗しても自分自身であっていいの」半分。
閑話休題。
人生辛い人。その辛い理由は
・もっと上手くやらなきゃ。
というセルフ１の思いの癖であるかもしれません。
でもセルフ１は抑えつけようとするほど、しゃしゃり出てくるのです。
だからセルフ１の「上手くやんなきゃ」はそれでいいのです。
ただし。
ただしそれは半分で。
「上手くやらなきゃ」「人に認められなきゃ」「人から非難されないように立振舞わなきゃ」半分。
残りの半分は「人からどう思われても、自分の心の中の自分に忠実に生きる」これが半分。
ゼロイチではなく半分半分。
面白いでしょ。ゼロイチはセルフ１の大好きな癖ですが、でも半分半分だと。セルフ１はそこに存在していながらそこに存在していません。
セルフ１という表面自我も大事。セルフ３という心の中の本当に自分も大事。
だから。
そろそろおうちに戻りましょう。という時期になったら。
無理にセルフ１から離れるのではなく
・セルフ１に近づく自分（上手くやんなきゃ）が半分。
・セルフ１から離れる自分（人からどうみられても自分自身でありつづける）が半分。
という個人メモです。
おまけ（読者の方によって教えて頂いたこと）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
何を経験したのか知りたいわ。現在を思うと過去生についてはなんとはなく想像はつきます。
若い時分は気付かなかったのですが、自分の内側から自然にあふれてきた素養に気付いたことはあります。それは誰かに習ったり、外から修得したものではありませんでした。なぜ私はそれを知っているの？
そんな経験はありますね。
→ ということは、この人生で毎日一生懸命やってきて上達したことは、次の人生で「なぜだか上手くできちゃう」ということになる。そういう可能性があるということですね。
今生で、上手くいかないことを一生懸命やる羽目になるというのは、実は長い長い人生の旅のストーリーでは、塞翁が馬。プラスになる。ということかもしれません。面白いね。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
自分に許可を出す
もっと楽しんでいいんだ、やりたいことやってもいいし、親切にしてもいいし、自分の思いを伝えてもいいし、人と意見が噛み合わなかったっていいし、幸せになってもいい
ずっとやりたかったことに少し挑戦してみよう
こんなことが怖くて出来なかった私です
何があっても私だけは自分が生きたかった世界の中で生きてみよう
そんなふうに思えるようになってきました
→ 自分自身もそして他の方にも勇気を与える素敵な詩ですね。ありがとうございます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
チベット体操のご紹介有難うございました。
早速やってみました。
首から肩、背中と胸が凝り固まって辛かったです。
無理なく続けられるようにやってみます。
→ 息を吸うことと息を吐くことのリズムが重要のようです。そして可能なら複式呼吸が良いようです。吸い込んだ時に下腹部が膨れるような。そういう呼吸法が。
２つめの儀式（仰向け）と５つめの儀式（うつ伏せ反り返り）は、息を吸った時に、下腹部と生殖器のチャクラに気が充填されるのがコツのようです。
３つめと４つめの儀式は、息を吸った時に、胸と喉のチャクラが大きく開くのがコツのようです。
３つめは、主に胸のチャクラをゆっくり開く儀式。「自分はダメなんだ」とこれまでの人生の癖で、胸のチャクラが萎縮しているのを、ゆっくりほぐして開いていく習慣の儀式です。
４つめは、胸と共に喉のチャクラもゆっくり開く儀式。本当の自分はこうなんだと周囲に言えなくて、本当に言いたいことを言えなくて硬くなっている喉のチャクラをゆっくりほぐす。毎日少しずつ。そういう儀式です。
５つ目は、再び下腹部と生殖器のチャクラに息を吸い込みながら気を圧縮して。吐き出す時に、胸と喉のチャクラを通じて。息を吐き出します。硬くなっていた胸と喉のチャクラが日々徐々にほぐれているから、気が通りやすくなっていいきます。
最近チベット体操を復活して、きっとそういういうことなのかな。身体と呼吸のリズムで、自然にゆっくり。こわばったチャクラをほぐす体操だと思います。無理に開くこ必要はありません。毎日の習慣。何ヶ月何年もかけて身体が喜ぶ儀式（体操）なあ。と思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
できるだけ理想と嫌なことを書き出してみました。
→ ありがとうございます。
そして
・最悪のことは、今日起きても仕方ない。その時は真正面から受け止める。
ということと
・最良のことは、半分叶えば御の字です。コップに水が半分も入っている。
ということ。
これが昨日の私のコメントの続きでした。ご返事くださってありがとうございます。
ご主人もお子さんにとっても、良い奥さんとお母さんだと思います。
ありがとうございます！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
でも怖いのでパスワードを変えました。私のような年寄りには無理かも。
→ Amazonなどのクレジットカード関連サービスの登録メールは、GoogleのGmailにするのも手かもしれません。Gmailはフィッシングメールをほぼ見抜いて自動的に迷惑メールにいれてくれます。
私はもう１０年以上、Gmailを使っていてフィッシングメールは１通も受け取っていないです。たまに迷惑メールフォルダを見ると大量のフィッシングメールがあって驚きます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
3/4(土)･5(日)にＮＨＫスペシャル「南海トラフ巨大地震」ドラマ第1部(前後編)/第2部 「“最悪のシナリオ”にどう備えるか」を放送！
第１部ドラマ(前編)3/4(土)午後7:30～8:50／5(日) 午後4:14～5:10
第１部ドラマ(後編)3/4(土)午後10:00～10:55／5(日) 午後2:55～4:14
第２部“最悪のシナリオ”にどう備えるか 3/5(日) 午後9:00～10:00
→ 情報ありがとうございます。大切なことですね。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
昨日、主人に
「元気で生きてて欲しいな」
と声かけました。
何が正確かわかりませんが、
自分の気持ちを伝えれて良かったです。
→ ありがとうございます。
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何を経験したのか知りたいわ。現在を思うと過去生についてはなんとはなく想像はつきます。
若い時分は気付かなかったのですが、自分の内側から自然にあふれてきた素養に気付いたことはあります。それは誰かに習ったり、外から修得したものではありませんでした。なぜ私はそれを知っているの？
そんな経験はありますね。
→ ということは、この人生で毎日一生懸命やってきて上達したことは、次の人生で「なぜだか上手くできちゃう」ということになる。そういう可能性があるということですね。
今生で、上手くいかないことを一生懸命やる羽目になるというのは、実は長い長い人生の旅のストーリーでは、塞翁が馬。プラスになる。ということかもしれません。面白いね。
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自分に許可を出す
もっと楽しんでいいんだ、やりたいことやってもいいし、親切にしてもいいし、自分の思いを伝えてもいいし、人と意見が噛み合わなかったっていいし、幸せになってもいい
ずっとやりたかったことに少し挑戦してみよう
こんなことが怖くて出来なかった私です
何があっても私だけは自分が生きたかった世界の中で生きてみよう
そんなふうに思えるようになってきました
→ 自分自身もそして他の方にも勇気を与える素敵な詩ですね。ありがとうございます。
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チベット体操のご紹介有難うございました。
早速やってみました。
首から肩、背中と胸が凝り固まって辛かったです。
無理なく続けられるようにやってみます。
→ 息を吸うことと息を吐くことのリズムが重要のようです。そして可能なら複式呼吸が良いようです。吸い込んだ時に下腹部が膨れるような。そういう呼吸法が。
２つめの儀式（仰向け）と５つめの儀式（うつ伏せ反り返り）は、息を吸った時に、下腹部と生殖器のチャクラに気が充填されるのがコツのようです。
３つめと４つめの儀式は、息を吸った時に、胸と喉のチャクラが大きく開くのがコツのようです。
３つめは、主に胸のチャクラをゆっくり開く儀式。「自分はダメなんだ」とこれまでの人生の癖で、胸のチャクラが萎縮しているのを、ゆっくりほぐして開いていく習慣の儀式です。
４つめは、胸と共に喉のチャクラもゆっくり開く儀式。本当の自分はこうなんだと周囲に言えなくて、本当に言いたいことを言えなくて硬くなっている喉のチャクラをゆっくりほぐす。毎日少しずつ。そういう儀式です。
５つ目は、再び下腹部と生殖器のチャクラに息を吸い込みながら気を圧縮して。吐き出す時に、胸と喉のチャクラを通じて。息を吐き出します。硬くなっていた胸と喉のチャクラが日々徐々にほぐれているから、気が通りやすくなっていいきます。
最近チベット体操を復活して、きっとそういういうことなのかな。身体と呼吸のリズムで、自然にゆっくり。こわばったチャクラをほぐす体操だと思います。無理に開くこ必要はありません。毎日の習慣。何ヶ月何年もかけて身体が喜ぶ儀式（体操）なあ。と思います。
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できるだけ理想と嫌なことを書き出してみました。
→ ありがとうございます。
そして
・最悪のことは、今日起きても仕方ない。その時は真正面から受け止める。
ということと
・最良のことは、半分叶えば御の字です。コップに水が半分も入っている。
ということ。
これが昨日の私のコメントの続きでした。ご返事くださってありがとうございます。
ご主人もお子さんにとっても、良い奥さんとお母さんだと思います。
ありがとうございます！
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でも怖いのでパスワードを変えました。私のような年寄りには無理かも。
→ Amazonなどのクレジットカード関連サービスの登録メールは、GoogleのGmailにするのも手かもしれません。Gmailはフィッシングメールをほぼ見抜いて自動的に迷惑メールにいれてくれます。
私はもう１０年以上、Gmailを使っていてフィッシングメールは１通も受け取っていないです。たまに迷惑メールフォルダを見ると大量のフィッシングメールがあって驚きます。
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3/4(土)･5(日)にＮＨＫスペシャル「南海トラフ巨大地震」ドラマ第1部(前後編)/第2部 「“最悪のシナリオ”にどう備えるか」を放送！
第１部ドラマ(前編)3/4(土)午後7:30～8:50／5(日) 午後4:14～5:10
第１部ドラマ(後編)3/4(土)午後10:00～10:55／5(日) 午後2:55～4:14
第２部“最悪のシナリオ”にどう備えるか 3/5(日) 午後9:00～10:00
→ 情報ありがとうございます。大切なことですね。
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何が正確かわかりませんが、
自分の気持ちを伝えれて良かったです。
→ ありがとうございます。
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まる(=・3・=)ぞうのネタ帳。
今後記事にするかもしれないししないかもしれない。気になる情報は、とりあえずここに放り込んであります。
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