まるぞう備忘録

無題のドキュメント

血管を若返らせる「血液内一酸化窒素」を生成させるメモ。

2021-11-17 10:59:29 | 今日のひとり言

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血管年齢についてのメモ

肉体の年齢とは血管年齢である言っても過言ではない。と言われます。
ではその血管年齢と何か。
それは血管の柔らかさである。と言います。

では血管の壁の柔らかさを維持する(復活する)にはどうしたらよいか。
最近の研究では一酸化窒素が血管の壁を柔らかくすることがわかっております。
この一酸化窒素は、血管内皮細胞で生成され、血管内皮細胞を修復し柔らかさを保つ働きがあります。

一度老化した血管でも、この血管内でこの一酸化窒素を生成することで、血管の柔らかさが戻ると言われております。ふむふむ。



血圧も下がる効果。

 この一酸化窒素は実は筋肉を動かすことで生成されます。
 以前NHKためしてガッテンでは、タオルをギュッと握る運動で、血管内一酸化窒素が生成され、血圧が下がるという特集をしていました。

参考サイト:たった2分で血圧低下!?ミクロの“ツボ”刺激で魔法のガス大活躍
https://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20210203/index.html

 血管内壁が柔らかくなるということは、血圧も下がりやすくなるということであり、動脈硬化の予防にもなります。



血糖値も下げながら、血管も柔らかく。

【ベストセラー】「血糖値がみるみる下がる!7秒スクワット」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】


 こちらの動画にあるように、スクワットなどの運動は血糖値を下げる効果があるようです。が、同時に血管内壁の一酸化窒素を生成させるので、全身の血管を柔らかくする効果もあるでしょう。
 無理しない範囲の室内筋トレでも、心拍数がちょっと上がる程度でも、血流が活性化しているということです。

筋トレ心拍数(少し)増加 → 血流増加 → 一酸化窒素生成 → 血管内壁柔らかく



ああ、今血管の壁が少し柔らかくなってるかも。

 ワクチンを接種した後の数週間は心筋に負荷はかけない方がよいようです。
 また高血圧の人も無理に血流を上げる筋トレも控えた方がよいようです。

 たとえば階段の登り降りでも、身体の筋肉を動かして、少しだけ心拍があがるような時(血流が上がる時)、ああ血管内の一酸化窒素が増えてるだろうな。これでちょっとだけ血管がまた柔らかくなったかも。とご自分の血管に思いを馳せるのは良いことではないでしょうか。

 健康に自信がある方は、仕事の合間や家事の合間に、軽いスクワットで、少しだけ心肺に負荷をかけて、血管を柔らかく。





おまけ(読者の方によって教えて頂いたこと)
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あれほど枠は危険だと伺っておりましたがほぼ半年後も社会は変わらずそれどころかA◯Eで増加の真逆の結果がで続けてる訳ですが、この結果についてどうお考えでしょうか。まるさん信じておりましたが結果はメディア通りとなっており当惑しております。

→ まだ油断はできませんが、このまま第6波もさざ波で終わり、顕著なADE現象も起きないまま、ファクターXで小難で乗り切ることが最善の未来です。なんだ、まるぞう当てにならないじゃないか。小難で済んだじゃないかと思われるのが最善です。

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だから動画を毎週産み出していることはすごいことです??いつもありがとうございます♪

→ 小悪魔さん、毎週ありがとうございます。

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今日は、焚き火で焼き芋を作りましたよ。美味しかった~。

→ さざんかさざんか咲いた道。ご馳走様です。

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毎日激務で休日前も痛み止め飲まないと筋肉痛で眠れないんですよ。
仕事があるのはありがたいですが限度もありますね。

→ お疲れ様です。

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一つ気になったのは、まるぞうさんが玄米を浸す入れ物の内側隅。。。あれは水カビじゃないですよね、気になってしまいました。

→ そうそう。ご指摘ありがとうございます。あれは黒カビですね。
毎回洗って乾燥させているのですが、やはり栄養分と湿気で発泡スチロールの隙間に菌糸を伸ばしているようです。

黒カビ(クラドスポリウム)は一応毒性はないということになっていますし、発芽したあとの玄米も丁寧に洗っているので、私の家族の中では今のところ大丈夫ですが、見た目も悪いので、ビニール袋に発芽玄米とお湯をいれて、クーラーボックスに入れるのが良いですね。

注記)黒カビは毒性は産生しないと言われますが、空気中でアレルギーの元になる可能性も指摘されています。お風呂のカビと同じです。
https://www.city.saitama.jp/sciencenavi/kenkou/003/p008951.html

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今回の10万円給付金、圧倒的に不公平の声が多いのに国民に一律で配ろうとしないのはどうしてなんでしょうか。

→ 公明党の選挙公約なので、なんとしてでも。いうことなのでしょう。

公明党のお宅の壁に「子供世帯に10万円給付実現しました」というポスターがまた貼られるのでしょう。

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コメント (17)
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