10月12日

11日に外食をして、体重が、思いのほか増えていましたが

12日の朝ごはん、昼ご飯をセーブしたので

何とか、12日の徐水は１５００ｃｃ。

一時間３００ｃｃでした。

93まで血圧が下がりましたが、完走。

ちょっと油断すると、汗をかかないこの季節は

すぐに体重が増えます。




今日は、40分ほど歩きました。

筋力を鍛えなきゃ。


10月12日の夕食。



小松菜のチャンプル
かぼちゃの炊いたん
ごぼうの酢漬け
人参の炊いたん
ブロッコリー