寒い一日!!!

今日は「冬型の気圧配置」ってことで、寒かったすね～(苦笑)

今日もジムに行ってきました。
自分の通ってるジムは、火曜日が休みなので、前日の月曜日が
盛況です。
今日も全員で１０人はユウに越えていました(笑)
トレーナーも“メニュー”を伝えるのに大忙し。

こう見えて（どう見えて?!）人見知りはしないんだけど
最初はチョイ《様子見》しちゃう自分はまだまだ【本性】を
見せてません(笑)

明日は「プール」行って、下半身中心にがんばろうかぁ～

今日は色々

昨日「ジム」に行って来たんで、今日は“ラン”＆“バイク”
でした。

ランは昼から40分くらい、軽めに...。
バイクは《ローラー》で45分がんばりました!!

ここ最近「レース」がないんで、ちょい【モチベーション】
が下がってきてる(苦笑)
練習もチョイ“だらだら”な感じだし。追い込んで
いけない...。

とりあえずは３月１９日のマラソンに向けてがんばらねば

いい感じな“張り”

今日もジムに行ってまいりました!!

トレーナの方が「今日はメニュー多いですよ～」って
いってた通り《中身の濃い》メニューでした。

なんとなく【体の形】が変わりつつある(喜)
胸板は熱くなってる気がするし、腕のプルプルもなくなってきてる。
後は...後は..《おなか》の腹筋が割れること(苦笑)

もっと、もっと体脂肪を燃焼して「アスリートっぽい」体になりた～～い

ほぐした....

今日はジムが休みだし、いろんな筋肉が“チョイ張った状態”
だったんで「マリンプール」に行って来ました。

少し遅い時間（８時半ごろ）に行ったんで、プールはガラガラ
一つのコースを自分だけが使い放題(笑)
歩こうが、泳ごうが、ストレッチしてようが自由!!!

最初は「バタ足」や「プル」とかやってたけど、
徐々に慣れてきて50ｍのインターバルをやったりして...。
ほんの少しだけど《タイム》が良くなってる気がする（喜）

『マスターズスイムレッスン』か、毎日の『ジム通い』のおかげか
自分で泳いでても、楽で早いような気が....。
この調子で【シーズンイン】まで持っていけば、いいかもカモ(笑)

それに“張ってた筋肉”もほぐれたし、やっぱりチョイチョイ
《スイム》は、やってたほうがいいねー!!!

いよいよ明け方は「フィギュア女子」・・・メダルは
どうかなぁぁ～

今日は寒かった!!

今日もジムに行って来ました。
“三レンチャン”のジム通いです。

ホントは【二日に一回ペース】位でよいのでしょうが、
何かと忙しいので、行ける時に行っておかないと、
グ～ンと回数が減ってしまうし、毎日行けば、毎日行ったで
トレーナーの方がちゃんと《メニュー》を組んでくれるので
安心です!!!

今日は苦手な《背中系》のトレでした(苦笑)
今の段階で一番キツイのが【チンニング】です。
懸垂の形で、手をイッパイに広げて行うものなのですが
きちんとこなせません（泣）

トレーナー曰く
「鍛えにくくて、ホントは一番重要なのが肩甲骨付近の筋肉です。」
「キツイですけどがんばりましょう」って!!!

きつかったけど、これからもがんばりますぅ～～

充実した...

今日は朝は「ＬＳＤ」を一時間チョイやってきました!!!
ゆっくり走っても、早く走ってもなんとなく“脚”にくる
負担は同じなような気がする(苦笑)
これからも「ＬＳＤ」と毎週水曜日にやってる中山での「スピード練習」を
併用して《ランのタイムアップ》に努めよう。

昼からは「ジム」に行って、がんばってきました!!
こちらのほうも、だんだんメニューに慣れてきたのか、多少“コツ”みたいな
ものがわかってきて、面白くなり始めてます。
始めたころには、回数がなかなかこなせなかったメニューも減りつつあります。

そこのトレーナーに聞いたんですが、最近の『トップアスリート』は
練習量ばかりではなく、練習なりトレーニングしているときの【意識】が違う
ようです!!!
「なぜ今このトレーニングが必要なのか?!」「このトレーニングで何を向上
させることができるのか??!!」いろいろなことを常に【意識】しながら
体を動かしているようです!!!

自分みたいな、あまり時間もなく、もともと身体能力の高くない人間にとっては
参考になるし、とても刺激になる言葉でした

体脂肪...

今日は午前中は職場関係の「勉強会」で倉敷方面に行ってきましたが
途中で“朝ラン後”の『タケッチさん』見かけました。
皆さんがんばっておられます(笑)

勉強会に行く前に『ローラー４５分』がんばりました!!!
いつも退屈なので、今日は音楽をガンガン聴きながら
それに合わせて《リズム》をとって踏んでみたり、
インターバルで【１分ＭＡＸ→→１分流し】を三回くらい
続けたりしてみましたが、やはりインターバルはとても
キツカッタです(苦笑)

昼からは「ジム」へ!!!
今日はニ種目～三種目を続けて行う「ミニサーキット系」でした。

終わって「体脂肪」を測ったのですが【１８％】と言う数字でした。
夏までには【１３％】くらいに持っていきたいけど....。
《食事制限》しないといけないかなぁぁぁ

休養日!!!

今日は時間があったら【スイム】でも行こうかと思ってたけど
「休養日」にすることにした。

土曜、日曜と天気が良さそうなんで『ランナーズ』に書いてあった
キロ７～８分ペースの“ＬＳＤ”でもやってみよう!!!

明日はとりあえず朝から「勉強会」だ

きつかった!!!

今日は日曜日以来のジム!!!

なんとなく「今日は軽めかなぁ？！」って、思い込んで行ったら
きついキツイ(苦笑)

バイクをはさんで前半は【肩＆脚系】、後半は【腹筋キツキツ系】
そのはさんだ“バイク”がほんとにきつくて、速度２８キロ以上を
三分間続けるので、途中から足が動かなくて、何度やめようかと、
思ったことか!!!

現役高校生は５０キロキープで三分間踏んだらしい(苦笑)

まだまだ、もっともっとがんばらねば!!!!

久々に...

書き込みできます。
プライベートでバタバタしてて、ようやく落ち着きました。

土曜日と日曜日は“ローラー”を３０分ずつ、日曜日にはジムで
【サーキットトレ】を行いましたが、きついのなんの!!!
今回は《上半身》だけで、心拍数もあらゆる筋肉たちも「ヒーヒー」
言ってました(苦笑)

ただ、個人の練習でここまで追い込むことはないんで、良い機会でしたし
今後も人が少ない土曜日、日曜日にドンドン取り入れていこうと
思います。

今日は「バレンタインデー」・・皆さんも良い一日でしたか？？？