妊婦さん強化メニュー

最近毎日食べている鉄分、カルシウム補給の欲張り強化メニュー。

【いろいろごま和え】
・生ひじき
・しらす
・油揚げ
・インゲン（今回はモロッコインゲンを使用）
・おから（乾煎りしたもの）　　　
＊ 材料は全て適宜。お好みの量、お好みのものを入れてください。

胡麻和え（すりゴマ、砂糖、お醤油）

１、インゲンはゆでて食べやすく細切りに。
　　ひじき、しらす、油揚げはさっと湯通しして水気を切っておく。
２、ボールに胡麻和えの材料を入れて混ぜ、ひじき、しらす、油揚げ、インゲンを入れて混ぜる。
３、②におからを入れて混ぜ、出来上がり。

ヘルシー且つ、美味。とっても簡単