小田原ケアセンター　健康ブログ

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

東京パラリンピックも明日開幕ですね、普段なかなか目にしない競技が繰り広げられているのですが、競技場で直接見られないことはとても残念です、選手達はこの暑さと戦いながら競技に挑んでいます！是非見てみてくださいね！

水分補給シリーズ第３弾今回は「OS-1（オーエスワン）」です。
成分は
Os-1
１位　ぶどう糖
２位　果糖
３位　食塩
１００mlあたり　１０kcal 食塩相当量　０.２９２g

このOS-1が発売されて、経口補水液という言葉がだいぶ浸透してきましたよね！
まずは、スポーツドリンクとの違いですが、ゴクゴク飲めるような味ではないんです、基本的には甘い、おいしいといった感覚にはなりません。もし、ゴクゴク飲める！とっても美味しい！と思った時は実は危険信号なんです！

OS-1は軽度から中等度の脱水症状の時に飲むことに適しているので、美味しいやゴクゴク飲める時は脱水状態になっている恐れがあります。
日常生活やスポーツの時ではなく、激しい脱水や下痢、嘔吐などの場合はスポーツドリンクではなく、経口補水液を取ることが最適です！




詳しい内容は「経口補水液OS-1/大塚製薬工業」のサイトをご覧ください。
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小田原 駅近 徒歩１分 ひざ痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。

昨日はメダルラッシュでしたね。卓球女子団体、女子レスリング、スポーツクライミング、空手女子形とあっちこっちと結果が気になって1人テレビの前で大忙しでした。笑
初めて空手競技を拝見しましたが、足裏や足指の感覚がすごく重要だなと大変勉強になりました。

本日は【腰痛は早期治療で即改善】についてです。
先日腰を痛めて治療に来られたお客様。お仕事で長時間無理な姿勢で作業をしていて腰を痛めてしまったそうです。施術後には体の可動域も広がり痛みも軽減してお帰りになられました。
腰が痛くて体を反ることができませんでしたが治療後は可動域が広がり腰を反らすことができておりました。

▲ビフォーアフター写真

腰痛は我慢をせずに痛みを感じたその時に治療していきましょう。そうすれば腰の痛みは即改善！！
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小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

梅雨の中ですが、今日は天気良く気温がが上がってお出かけ日和でしたね、明日は天気が崩れる予報なので準備しましょう！
さて、これなんに使うか分かりますか？




このブログをご覧いただいている方はご存知ですよね？
この二つを使って
「足」
を鍛えます！

まずはバランスパッドですが、足の指を使っているかがわかります。体の感覚を動かしながら身につけていきます。



シーさんは前にもご紹介したぎょさんトレーニングを行うことで、足の指を自然と使うようになるトレーニングです。
チェックとトレーニングを行うことで効率よく「足」を使える体になっていきます。
足を鍛えることで痛みや怪我の予防にもつながりますので、ぜひ行ってください！
詳しくは個別トレーニングでも行えます。
足を使える体になりましょう！
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こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。
今週末の小田原の天気は晴れとの予想が出ているので、お出掛けや日帰り温泉等楽しむ方も多いと思います。感染症対策はしっかりと行い、安全に過ごしましょう！

今日はぎっくり腰の原因はここかもしれない！？についてです。

【ぎっくり腰の原因はここかもしれない！？】
ぎっくり腰になりやすい方に多いのが、お尻の奥にある筋肉が正常に動かなくなってしまうことにより、痛みを引き起こしているのです。
画像を見て頂くと、筋肉の周りにある黄色い網目状のものが「神経」や「血管」です。筋肉に負担が掛かるのと同時に、神経も負担が掛かり「しびれ」や「力が抜けてしまう」ような感覚を訴える方もいらっしゃいます。ここの部分をマッサージや無理にほぐしてしまうと逆に痛みが悪化してしまうことがあるのですが、テーピング療法なら痛みがなく、筋肉を正常に動かしやすくなるので、その場で効果を実感することができます。
ぎっくり腰になってから、関節の奥に残っている感じがある方でもその場で解決することができますので、お気軽にお問い合わせ下さい。

▲特にこの梨状筋と呼ばれる筋肉が影響することがあります。

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昨日に比べると肌寒い1日でしたね！そんな中、今日は久しぶりにZUCC FUTSAL BASA 大井でフットサルをしてきました！
ここは屋外なのですが、フルサイズのウレタンコート（硬いフラットなコート）があるんです、今回はウレタンコートと人工芝のコートの両方を使って4時間フットサルをやって来ました！
後半は全然走れなくなってしまいました、トレーニングが必要ですね。
もちろん体力的にきついのもありますが、ウレタンコートと人工芝のコートでは足にかかる負担が全然違うんです。
足元の環境で体にかかる負担は全然違うんですよ！
ウレタンコートの特徴
硬いので体への衝撃が大きい
急なストップがしやすい
ボーの扱いがしやすい
フラットシューズが最適


人工芝コートの速聴
体への衝撃や負担が少ない
ひっかっかたり、滑ることが多い
ボールの扱いがサッカーに近くなる
ポイント（イボイボ）のシューズが最適


なので、両方でフットサルを行う際はシューズを履き替える必要が出てくるんです、ですが、今回はSVOLMEの「ケルトレ」というシューズを試してみました！
ランニングシューズだけどボールが蹴れる！というシューズです。
感想としてはなかなか蹴りやすく、クッションがあるので、疲れにくい感じはしました、ただ、底が厚いので感覚は変わってしまうのが気になりました。

明日はケアの1日になりそうです！一緒にケアしましょう！
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