小田原ケアセンター　健康ブログ

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

今日も朝から雨が降り続くのかな？と思いましたが、比較的早く止んで、天気は回復し、暑くなりましたね。
今日は、知り合いのチームが試合ということだったので、トレーナーのお手伝いをしてきました。
雨予報だったので、雨対策をしながら準備しましたが、思ったよりも雨が少なくて助かりました！
試合は負けてしましましたが、だんだんとチームらしくなってきたので、今後に期待しております！
試合に向けたコンディショニングとしてテーピングやリリース、ウォーミングアップだけでなく、適度な雑談も大切ですね！






怪我だけでなく、パフォーマンスアップも！
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今日はFC小田原さんのトレーニング日でした！
個別トレーニングとは違いチームトレーニングでは全体で同じトレーニングを行います。
でも、個人個人での体の使い方は違うんです、同じトレーニングでも、その体にあったトレーニングや使い方を行うことが大切で、ただ、トレーニングをやればいいのではなく、どうやったらできるのか？どうやって体を使えばいいのか？が大切なんです。
同じトレーニングでも、個々でアドバイスを変えることで動きも反応も違ってきますよ！





もちろん、大人も同じですよね。やらさてる、形だけのトレーニングになってませんか？
個別トレーニングで体の使い方や動き方をマスターしましょう！
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今日は夕方かから時折強く雨が降ったり、止んだりの不安定な天気でしたね。時折降る強い雨で桜が散ってしまわないか心配な午後でしたね。
暖かい日が続いて春本番を迎えてきました暖かくなってくると、体を動かしたくな理ますよね、家の近くのゴルフ練習場もシニア世代も多く練習されていました。
ゴルフ前にも準備運動が大切ですよ！
ウォーミングアップで怪我のしにくい体を目指しましょう！




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昨日の夜は雪もチラチラと舞っていましたね！寒暖差が大きくなっていますので、体調管理には十分気をつけてくださいね。
今日、スポーツ庁が発表した2020年度のスポーツ実施状況に関する調査結果（速報値）では、週1回以上運動する成人の割合は59.9％で前年度から6.3ポイント上昇したそうです。
みなさん、コロナ禍でライフスタイルが変化してきたようですね。
と言っても多くの方が運動として取り入れているのは、ウォーキングなどのが多いのではないでしょうか？もちろん、ウォーキング効果的な運動ですが、もっと効率上げたくありませんか？

ウォーキングの効果・効率を上げるには

ウォーキング前の準備運動（ウォーミングアップ）
がとても重要なんです。特にこの寒い時期は筋肉や体の温度が上がっていない事が多くあります。
筋温が上がっていないと、体の循環や筋肉の使い方が悪くなってしまい、効率が悪いんです。
正しい、ウォーミングアップを行うことでウォーキングの効率が上がり、怪我もしにくく、疲労も溜まりにくくなりますよ！


個別トレーニングで効果的で効率の良い運動を行いませんか？
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今朝は久しぶりの本格的な雨でしたね、夕方には虹が出ていましたよ！
天候が悪かったので急遽FC小田原さんがトレーニングにいらっしゃいました！グランドが使えないそんな時でも室内トレーニングはできます。
今回のトレーニングは
「ボールキープの時の体の使い方」を指導させて頂きました！
今回は少しボールも使ってサッカーに特化した動きも行い、５０分間しっかりトレーニングが行えました。

最初は上手くできなかった選手も徐々に身について上手くなっていき、実際のサッカーの時に生きてくるといいんですが！
サッカーだけでなく、体の使い方を覚えたり、自分の特徴を理解することはとても重要です。小田原ケアセンターでは体の使い方を中心にトレーニング指導させていただいております！


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