ODAWARAケアセンター 健康ブログ

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運動時の水分補給って何をとればいいの?〜成分比較編〜

2021年08月02日 | トレーナー活動
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

東京オリンピックサッカー、女子は残念ながら敗退してしまいましたが、男子は明日8月3日(火)スペインとの大一番ですね、勝てばメダル確定メキシコオリンピック以来の快挙となりますね!さて、暑い日が続き過酷な気温環境での戦いが繰り広げられていますが、皆さん水分補給しっかりできていますか?

スポーツ時の水分補給といえばスポーツドリンクが定番でしたね、最近では経口補水液なども出てきて、何をどのタイミングで飲んだらいいのか?みなさん疑問に思いますよね?
様々なスポーツドリンクや経口補水液が出ていますが、今回はポカリスエット(大塚製薬株式会社)、アクエリアス(日本コカ・コーラ)、Os-1(株式会社大塚製薬工場)の3種類を比較してみたいと思います!


Q 何がどれくらい入っているの?
みなさん、ペットボトルの成分表ってあんまりみないですよね?見るとしたら、何キロカロリーなんだろう?って見るくらいですよね?ということで、3つの製品の成分表を比べてみました!
上位3つを書き出してみますね!
ポカリスエット
1位 砂糖
2位 果糖ぶどう糖液糖
3位 果汁
100mlあたり 25kcal 食塩相当量 0.12g



アクエリアス
1位 果糖ぶどう糖液糖
2位 塩化Na(ナトリウム)/クエン酸
3位 香料
100mlあたり 19kcal 食塩相当量 0g



Os-1
1位 ぶどう糖
2位 果糖
3位 食塩
100mlあたり 10kcal 食塩相当量 0.292g



実はこんなに成分が違うんです。ということは、取るタイミングも違ってくるんですよ!
詳しくはまたの機会に!
色々な製品が売っていますので、ぜひご自身の目で成分をチェックしてみてくださいね!

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