ODAWARAケアセンター 健康ブログ

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足の冷えに!棒で足裏のほぐし

2021年01月21日 | 個別トレーニング
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンター トレーナー山本篤史です。
朝晩は冷えますね、こんな時は暖かいものが食べたくなりますね!
朝晩の冷え込みで足首やふくらはぎ(膝下)が硬くなっていませんか?
前回の「足の冷えに!3つのステップで足軽に!足首回し」は試していただけましたか?まだの方は、ぜひご覧いただき、お試しください!
今回は棒を使った足裏のほぐしをご紹介します!
用意するもは1つ
「棒」
サイズはあまり細くない方が最初はいいです!(麺棒ぐらいがちょうどいいです)
やり方は至って簡単、棒の上に足を置きコロコロと転がすんです!
簡単でしょ?
注意点は2つ
体重をかけすぎないこと
かかとの骨の手前まででやめておくこと
あとは痛みのない範囲でコロコロと転がしてみてください!



簡単な動きでも、足のリセットができますのでお試しください!
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